隨著年齡的增長，人們身體抵抗力會越來越低，出現疾病的幾率會越來越高，其中膝關節疼痛就是中老年人常見的一種病癥，導致膝關節疼痛的原因是多種多樣的，有很多中老年人出現膝關節疼痛的時候，嚴重的都不能走路，下面就讓小編給大家介紹幾種膝關節疼痛時的按摩方法吧！
1點揉痛點
用手指按壓，找到膝關節周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉，壓痛點多位于膝關節內外側、髕骨上下及膝后腘窩處 。膝后腘窩處可以用食中指點揉 。按揉每個痛點時注意力度，先由輕至重點揉20次，再由重至輕點揉20次 。
此手法可以促進痛點炎癥吸收，松解粘連，特別適用于各種慢性膝關節疾病 。
2 點揉穴位
點揉膝關節周圍的一些特定穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳 。關節水腫時，點揉穴位療效較好 。
（1）. 血海穴、梁丘穴
位置：下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，內為血海、外為梁丘 。
作用：刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應，配合股四頭肌鍛煉可以防止肌肉萎縮，尤其對改善膝關節骨性關節炎的抬腿無力、屈伸困難，效果顯著 。
（2）. 犢鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置：屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷處為犢鼻穴，內側凹陷處為膝眼穴 。委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間 。
作用：刺激此三穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛 。
（3）. 陰陵泉穴、陽陵泉穴
【膝關節好痛怎么辦呢？】位置：陰陵泉穴位于小腿的內側，膝下高骨后側凹陷處 。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側高骨稍前凹陷處 。
作用：刺激此二穴可以疏通下肢經絡，改善小腿無力、疼痛等異常感覺 。
（4）. 三陰交穴、足三里穴
位置：三陰交穴位于內踝高點上四橫指處 。足三里穴位于外膝眼下四橫指處 。
作用：刺激此二穴可以令下肢有力 。具有補益肝脾腎，健步強身的作用 。
3 掌揉髕骨
以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產生向內向上的輕微運動，在此基礎上，帶動髕骨做環轉運動2~3分鐘 。按壓時，以髕骨下產生酸脹溫熱為宜 。此手法適用于膝關節骨質增生、髕骨軟化癥、膝關節水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風濕類風濕性關節炎等 。
4 拿捏股四頭肌
以拇指和其余四指相對拿捏股四頭肌（即膝蓋上豐厚的肌肉]約1~2分鐘，以微微酸脹為度 。此手法可有效增加股四頭肌內的血液供應 。特別是對于膝關節骨性關節炎的患者，股四頭肌內側頭萎縮，膝關節不能伸直者 。
5 彈撥膝關節內外側肌腱

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