很多人只要一長胖，肉肉都是集中在臉上、腹部和腿上，看其他的地方覺得這個人看起來還很瘦，但是如果是哪天看到腹部，就會發(fā)現(xiàn)這個人的肚子上都是贅肉，看起來確實很不好看，如果就因為自己肚子上有肉，就影響了自己的整體形象，這樣是很不好的，大家還是要想一些辦法來解決這個問題，這里小編就和大家一起看看減肚子上的肉的運動都有什么 。
第一名：“自行車”運動
躺在地上，雙手抱頭 。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來 。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋 。如此交替進行 。
第二名：“船長的座椅”運動
【減肚子上的肉的運動有什么？】站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背” 。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一樣 。重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力 。
第三名：健身球上的屈曲運動
躺在健身球上，下背部接觸球體 。雙手在胸前交叉或者抱住頭部 。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡 。再躺下來，重復(fù)的做球面上的仰臥起坐 。這個運動對腹部鍛煉十分有效 。
第四名：交錯腿的垂直運動
臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭 。雙腿向上抬起，直至垂直于地面，頭部也跟著往上抬起 。在最高點停頓并呼吸一次，再重復(fù) 。
第五名：腹肌板運動
雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然后腹肌有力把身體收回來 。在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展 。
第六名：長手臂的屈曲運動
臉朝上躺在墊子上，雙手向頭頂方向伸直，手掌疊放在一起 。膝蓋彎曲放著 。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸長，保持手臂是直的 。再放下來，不斷重復(fù) 。
其實，在想要減去自己腹部上的贅肉的時候，有一點是很重要的，就是自己吃東西的時候尤其是在晚上一定要吃的少一點，如果是吃的很多的話，會加大胃的消化的負(fù)擔(dān)，而且對自己的身體也不好，很容易發(fā)胖，吃完東西不要立即坐下，這樣很容易會長贅肉 。

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