打籃球時一項現(xiàn)在最流行的全民健身運動 ， 男女老少皆宜 ， 不僅能增強體魄而且可以從打籃球中學(xué)會與他人合作和與對手的公平競爭的原則 ， 打籃球可以教會我們很多在社會中學(xué)不到的處事待人的方式 ， 我們一般性都是吃過晚飯去打籃球 ， 那樣很容易得闌尾炎 ， 因為飯后不能太過劇烈的運動 ， 那么我們應(yīng)該飯后多久可以去打籃球呢？
那么飯后多久可以運動？
按運動強度來說 ， 散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動 ， 飯后半小時至一個小時可以進行 。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動 ， 可在飯后一個小時至兩個小時進行 。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動 ， 宜在飯后兩小時至三小時再進行 。
按用餐量來說 ， 如果運動前的用餐量較大 ， 并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物 ， 這些食物不好消化 ， 最好在飯后兩個小時以上再運動 。如果用餐量較少 ， 并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主 ， 吃飯與運動之間的間隔時間可以根據(jù)運動強度相對縮短 。
飯后如何運動
飯后半個小時：在這半個校內(nèi) ， 以休息為主 ， 靜坐與家人朋友一起飯后的聊天 ， 多聊些茶余飯后的開心的話題 。既保持良好的心情 ， 又保障了食物的最佳消化 。
飯后1到1.5個小時：這個時候 ， 食物的消化的最高峰基本過去了 ， 一般的運動是沒有關(guān)系的 。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開 。俗話說“飯后走一走 ， 活到九十九” ， 飯后散步能促進消化 ， 但是劇烈運動還是要節(jié)制 。
運動后泡澡 ， 瘦身效果更好
泡澡能將體內(nèi)老舊廢物排出 ， 提高新陳代謝率 。所以好好泡個澡 ， 減肥效果會更顯著 。每天來個30-40分鐘的沐浴時光 ， 其中的20分鐘就完全放松的泡在浴缸里 ， 水深在心臟下緣 。
此時水溫以38度宜 ， 泡溫水能促進血液循環(huán) ， 活化免疫細胞并提高免疫力 ， 簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病 。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話 ， 更能提高新陳代謝 ， 減肥效果更好 。
【飯后多久可以打籃球？】打籃球時一項非常好的運動 ， 不僅能鍛煉身體 ， 還能結(jié)交很多朋友 ， 但是切忌吃完飯后馬上去打籃球 ， 必須等半個小時到一個小時 ， 不然會得闌尾炎的 ， 這樣就和我們鍛煉身體的初衷背道而馳了 。

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