頸椎病已經(jīng)成為近些年來出現(xiàn)頻率非常高的一種疾病 ， 這種病情所給人們帶來的傷害是眾所周知的 ， 很多人因為頸椎病的存在沒能得到妥善治療而導(dǎo)致癱瘓的情況也是屢見不鮮的 ， 因此要特別提醒患有頸椎病的患者們千萬不要再輕易忽視自己病情的存在了 ， 即使不方便住院治療那么在生活中也要多加注意 ， 下面就為大家詳細(xì)的介紹一下頸椎病患者需要注意些什么 。
1.用枕適當(dāng) 人生的三分之一是在床上度過的 ， 枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響 ， 最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線 ， 并保持頸椎的平直 。枕頭要有彈性 ， 枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜 。喜歡仰臥的 ， 枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側(cè)臥的 ， 高度為10厘米左右 。仰臥位時 ， 枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣 ， 不能使頸部脫空 。其實(shí) ， 枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸” 。枕頭不合適 ， 常造成落枕 ， 反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆 ， 要及時診治;另外要注意的是枕席 ， 枕席以草編為佳 ， 竹席一則太涼 ， 二則太硬 ， 最好不用 。
2.頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣 ， 加重頸部板滯疼痛 。在秋冬季節(jié) ， 最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱 ， 夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié) ， 空調(diào)溫度不能太低 。
3.姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確 ， 良好的姿勢能減少勞累 ， 避免損傷 。低頭時間過長 ， 使肌肉疲勞 ， 頸椎間盤出現(xiàn)老化 ， 并出現(xiàn)慢性勞損 ， 會繼發(fā)一系列癥狀 。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直 ， 微微地前傾 ， 不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時 ， 應(yīng)該休息幾分鐘 ， 做些頸部運(yùn)動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視 。
【頸椎病需要注意些什么呢】4.避免損傷 頸部的損傷也會誘發(fā)本病 ， 除了注意姿勢以外 ， 乘坐快速的交通工具 ， 遇到急剎車 ， 頭部向前沖去 ， 會發(fā)生“揮鞭樣”損傷 ， 因此 ， 要注意保護(hù)自己 ， 不要在車上打瞌睡 ， 坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體 ， 側(cè)面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時 ， 頸椎要減少活動 ， 尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭 ， 必要時用頸托保護(hù) 。
頸椎病不同于其他病情 ， 它的潛伏期是非常久的 ， 一旦患有頸椎病就不會輕易的擺脫掉 ， 因此為了能讓自己擁有健康的頸椎就需要我們在日常的生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ， 不要總是做“低頭黨”這樣對頸椎的傷害是非常大的 ， 平時一定要多注意頸椎的保護(hù)不要等到病情出現(xiàn)來才想到保護(hù)這樣恐怕為時已晚 。
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