半月板撕傷是我們生活中經(jīng)常出現(xiàn)的意外傷害，一旦出現(xiàn)受傷會讓我們行動一定都不方便，而且還會帶給我們非常劇烈的疼痛感，經(jīng)過治療之后如果我們沒有更好的進行康復(fù)鍛煉特別容易形成一定的后遺癥，但是在康期間每個階段都有不同的治療方法，下面一起了解下半月板撕裂傷的康復(fù)階段
【半月板撕裂傷的康復(fù)階段】半月板撕裂傷的康復(fù)階段
第一階段（急性期）處理目標(biāo)：相對制動、消腫、止痛
半月板損傷急性炎癥水腫期在損傷后3~5天左右，表現(xiàn)為疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)腔積液為主 。這個時期采取“RICE”原則進行處理，即休息、冷敷、加壓包扎處理、臥床時抬高下肢 。休息并不意味著完全臥床不動，是指膝關(guān)節(jié)局部的相對固定，持拐步行，減少負(fù)重行走的量；傷后48小時內(nèi)繃帶持續(xù)加壓；冰敷，每次10~15分鐘，3~5次 /天，是有效防止關(guān)節(jié)腫脹的方法；避免熱敷、不適當(dāng)?shù)陌茨Α⑦^量活動等 。
第二階段（亞急性期）處理目標(biāo)：活動度恢復(fù)、力量訓(xùn)練
如果在前一階段處理得當(dāng)，那么關(guān)節(jié)腫脹和疼痛將被有效控制，條件允許情況下可以到醫(yī)院選擇短波、電磁療等具有較深穿透性的理療方式進一步消除關(guān)節(jié)內(nèi)腫脹 。在此基礎(chǔ)上，盡早開始關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，避免關(guān)節(jié)活動受限 。采取不同方式的肌肉力量訓(xùn)練，保證主動關(guān)節(jié)活動度進步和維持被動關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練的效果，最終增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減少不適當(dāng)?shù)倪\動對損傷的半月板造成再次傷害 。力量練習(xí)多采用靜力性收縮和動態(tài)靜力性收縮為主，如股四頭肌等長收縮、直腿抬高等 。
第三階段（恢復(fù)期）處理目標(biāo)：日常功能和運動功能恢復(fù) 。
采用漸進阻力訓(xùn)練方式提高力量訓(xùn)練的強度，使膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量接近正常水平 。可以采用閉鏈訓(xùn)練和開鏈訓(xùn)練相結(jié)合的方式，如微蹲、踏步器和功率車訓(xùn)練都是閉鏈訓(xùn)練的方式，而坐位在小腿處施加負(fù)荷伸膝訓(xùn)練則是開鏈訓(xùn)練的方式 。在整個恢復(fù)期力量訓(xùn)練的過程中，要注意以無痛為基本原則，才能在練習(xí)中避免出現(xiàn)對關(guān)節(jié)的重復(fù)損傷 。
同時需要注重整體訓(xùn)練，包括本體感覺、平衡、耐力、心肺功能等 。以日常生活功能為目標(biāo)設(shè)定康復(fù)訓(xùn)練目標(biāo)進行康復(fù)訓(xùn)練，做到有的放矢，全面恢復(fù)您的日常生活、工作和運動功能 。
上面就是對半月板撕裂傷的康復(fù)階段的介紹，通過了解之后希望有半月板損傷的朋友在治療的時候能做好心里的準(zhǔn)備，另外平時在生活中做劇烈運動的時候一定要注意，一旦出現(xiàn)受傷的情況要及時到醫(yī)院進行檢查和治療 。

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