很多老年朋友經常在吃完飯以后感覺到肚子脹不消化 ， 并且食欲也會大大的下降 ， 長時間下去還經常感覺到渾身無力 ， 這時候最好是能夠注意飲食 ， 平時除了適當的吃一些容易被消化的食物之外 ， 對于一些含有刺激性比較大的東西也應該盡量不要吃 ， 盡可能減少給胃腸功能所造成的刺激 。
隨著年齡的增加 ， 人體的消化系統(tǒng)功能也在逐漸減退 ， 營養(yǎng)的吸收能力在減弱 。特別是步入老年期后 ， 消化器官的生理功能明顯衰退 ， 消化和吸收功能都明顯減弱 ， 在這種情況下就容易發(fā)生消化不良 。平均每4個老年人中就有1個消化不良患者 。
1、玉米不應偏食
玉米蛋白中所含的氨基酸成分較其它糧食及豆類少 ， 它缺少賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸等人體必需的氨基酸 。玉米中所含的尼克酸屬于結合性類型 ， 不能被人體吸收利用 。偏食玉米將會造成這些營養(yǎng)成分的缺乏 ， 導致營養(yǎng)不良 。
【消化系統(tǒng)吸收不好怎么辦呢？】2、忌煙酒及辛辣刺激食物
3、忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物
乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質或鈣質 ， 若攝入過多 ， 會使大便呈堿性 ， 干燥而量少 ， 難以排出 ， 所以應減少食用 。
4、忌脹氣不消化食物
干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應適當控制 ， 以免影響胃的運化 ， 而加重癥狀 。
5、忌堅硬油膩食品
堅硬油膩食物更不宜消化 ， 食后會加重病情 ， 應忌食 。
6、忌長期食用糯米
糯米含有多量的糊精 ， 粘性較強 ， 膨脹性小 ， 不容易消化 。消化不良者長期食用糯米 ， 將會加重病情 。
經常感覺到胃不消化的朋友 ， 在吃完飯以后也可以用雙手在小腹部的位置來進行畫圈式的按摩 ， 這樣能夠加速胃腸的蠕動 ， 有效的幫助食物在胃里面快速地被消化 。平時也可以適當的進行一些體育鍛煉來促進身體的新陳代謝 ， 這對改善消化功能也是有一定好處的 。

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