人在爬山的時(shí)候 ， 為了保持身體的平穩(wěn) ， 腿部總是需要用力支撐 ， 而也有一些朋友 ， 在長時(shí)間爬山以后 ， 她一會(huì)出現(xiàn)有不同程度的疼痛感 ， 這可能是由于在爬山的過程當(dāng)軟組織受到損傷引起的 ， 這時(shí)候最好是能夠及時(shí)地通過一些比較簡單的急救措施來進(jìn)行處理 ， 盡量減輕腿部的疼痛感 。
外出旅游難免要爬坡上坎 ， 如果爬山后兩條腿疼痛得難以行走 ， 這時(shí)該怎樣辦呢？
首先 ， 要確認(rèn)雙腿疼痛是不是來自軟組織損傷 。要想一想自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)有沒有用力過猛或突然加速 ， 以致造成肌肉、肌腱拉傷 。如果有這些潛在因素 ， 則需要盡快就醫(yī) ， 請(qǐng)醫(yī)生明確診斷 ， 及時(shí)治療 。如果沒有軟組織損傷史 ， 只是由于自己缺乏鍛煉 ， 乍一運(yùn)動(dòng)耐力不足而出現(xiàn)雙腿疼痛 ， 不妨自己處理 。
【爬山后如何緩解腿疼呢？】一、盡量讓自己的雙腿得到充分休息 ， 避免強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)給雙腿加重負(fù)擔(dān) 。睡覺前一定要用熱水泡腳 ， 可減輕疼痛 。
二、取雙腿抬高姿勢 ， 局部熱敷、按摩 ， 或用隨身攜帶的微型按摩器等進(jìn)行治療 。可服用一些治療跌打損傷藥物 ， 也可用外用噴霧劑或松節(jié)油揉擦 ， 以促進(jìn)局部血液循環(huán) 。
三、食用富含維生素C、維生素B、鈣、鐵、葉酸等的蔬菜、水果 ， 多飲用白開水 ， 加快代謝物的排泄 。
四、有條件的可以洗洗桑拿 ， 做一兩次理療、足療等 ， 以緩解疲勞 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 加速癥狀緩解 。
當(dāng)疼痛長時(shí)間難以消除的時(shí)候 ， 最好是能夠及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查 ， 必要的時(shí)候可以通過一些儀器輔助 ， 盡量明確引起疼痛的原因 ， 然后在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇比較安全而有效的辦法來治療 ， 平時(shí)還應(yīng)該要避免進(jìn)行劇烈活動(dòng) 。

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