隨著現(xiàn)代社會女性在職場的地位越來越高 ， 強大的工作壓力經(jīng)常讓她們喘不過氣來 。但為了生計也只有硬扛 ， 因此熬夜加班也就成了家常便飯 ， 而在飲食方面也是敷衍了事 。久而久之她們就會感覺頭暈?zāi)垦?nbsp;， 四肢乏力和手腳冰涼等癥狀 。其實這就是氣血兩虛的癥狀 ， 那么怎樣調(diào)理氣血虛呢？為了更好地解決這個疑問 ， 下面的時間就請朋友們和我一起去看看 。
1.山藥扁豆粥：山藥、扁豆各100克 ， 共為細面 ， 做成稀粥 ， 放人少量白糖調(diào)勻 ， 早晚各服1次 ， 久服可益氣 ， 健脾胃 。
2.飴糖芝麻餅：黑芝麻200克 ， 炒香 ， 研成細末 ， 加入適量飴糖和勻 ， 壓成柿餅大小餅 ， 每日早晚各服1個 。常服可益心氣、補肺氣 。
【怎樣調(diào)理氣血虛呢】3.大棗蓮子糕：用蓮子200克 ， 研為細粉 ， 大棗200克去核煮熟 ， 加適量食糖與蓮子粉和勻 ， 蒸成糕狀 ， 每日早晚各服適量 。功效益氣補脾 ， 對氣虛、食納不佳而久瀉者 ， 服之顯效 。
1.新鮮動物肝臟：洗凈蒸熟 ， 每次50克 ， 早晚各1次 。功效補肝血 ， 明目 ， 血虛病癥皆可用之 。
2.桂圓紅豆湯：取赤豆200克 ， 加水煮爛 ， 再加桂圓50克同煮10分鐘 ， 后放適量白糖調(diào)味 ， 每次1茶杯 ， 早晚各1次 。功效補益心血 ， 益智、寧神、安眠 。
3.苜蓿雞肉：取新鮮苜蓿芽根100克 ， 洗凈切碎煮湯去渣 ， 再將洗凈雞肉0.5公斤 ， 切為小塊 ， 加入適量佐料 ， 人苜蓿湯中慢慢煮爛 ， 每日早晚各服適量 。可起補益氣血作用 。
番茄
番茄含豐富的胡蘿卜素和茄紅素 。番茄里的胡蘿卜素、維生素C和茄紅素 ， 可以對抗陽光和皮膚癌 。如果你想多攝取茄紅素這種強力抗氧化劑 ， 除了多喝番茄汁 ， 也可以在煮菜時多放點番茄 。這不但可以降低食物的部分熱量 ， 也可以同時攝取茄紅素 。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地歸納總結(jié)了調(diào)理氣血虛的一些方式方法 ， 在此我衷心希望廣大朋友們都能認真學(xué)習(xí)上述內(nèi)容 ， 這樣才能在實際生活中有針對性的運用 。當(dāng)然我也想再多說一句 ， 調(diào)理氣血并不是一天兩天就能完成的事情 ， 它需要我們長期的堅持才能辦到 ， 所以朋友們一定要有一個很好的心理準(zhǔn)備 。

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