人人都知道，吸煙有害健康，很多煙民也在一直努力戒煙，但總是屢試屢敗 。其實，想要成功戒煙，光靠決心遠遠不夠，還需要正確的方法 。戒煙會帶給心臟、血壓和血液系統(tǒng)很多的益處 。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半 。下面讓我來告訴大家戒煙最好方法有哪些 。
1.改變吸煙時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機，改成火柴 。
2.制定吸煙的時間和場所 。比如飯后設定戒煙時間，會議中盡量不要吸煙，在家里，只在一個固定地方吸煙 。
3.查看吸煙記錄，看你是在什么時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意 。
4.訓練自己，讓自己沒有香煙也能過下去，方法就是當你想吸煙時，不要立即吸，先忍三分鐘 。在這期間如果實在控制不了，就找一個能替代香煙的東西，比如含塊糖或分散注意力 。
5.辦公室、家里以及身上不要裝香煙，為自己創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境 。
6.在開始戒煙的前一天，把剩下的香煙、打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉 。
7.戒煙的過程中，人們一般都會出現煩躁、頭痛、精神不振等癥狀，也就是煙癮發(fā)作，這類癥狀大多只是尼古丁排出體內時發(fā)生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示 。
8.香煙復吸大多是在戒煙后的1—2周內開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強，但只要挺過了這個時期，煙癮的癥狀就會慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌 。
另外，調查發(fā)現，容易抽煙的時間和地點也有規(guī)律，比如早起、飯后、喝酒和咖啡、和人談話、開會、心情不好、緊張、打電話、放松、無聊、嘴里沒味兒、看電視、查資料寫東西的時候最想吸煙，這時可采取以上策略克服 。
【戒煙什么方法最好呢】以上就是我為大家介紹的戒煙的好方法啦，煙的危害我相信每個人都明白，不要擔心現在戒煙是否太晚，戒煙對于煙民們是個難以解決的問題，但是如果戒煙，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半 。只要在出現嚴重健康損害之前戒煙都不算晚，認真實施上述的方法，堅持實行，我相信一定會戒煙成功的 。

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