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最有效的增高運動方法有哪些

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能夠長高是我們打小的愿望 。很小的時候就期盼自己能夠快快長高 。據了解人長的高矮是由我們的腦垂體分泌出的生長素來決定的 ， 一般來說 ， 我們的腦垂體會不斷分泌(因為我們的呼吸、食物還有血流量加速刺激)更多的生長素去滿足我們身體基本需要 ， 這就影響到我們身體長高 。那么最有效的增高運動方法有哪些呢？我們大家一起來了解一下吧
爬墻摸高
面對墻壁而立 ， 墻上預先劃一條標記線 ， 此線為自己最高的摸高點 。然后 ， 用雙手手指沿墻升高 ， 兩腳起踵 ， 盡量向上伸展 ， 設法觸及或超出此摸高標記線(圖103) 。接著將腳跟與手一起慢慢放下 。做上升運動時吸氣 ， 腹部肌肉用力;放下時呼氣 ， 腹部肌肉放松 。
跑步增高
1.一定不要負重 ， 盡量減少身上的壓力2.跑的不要太快 ， 比走路快一點就可以3.不是跑多少米 ， 是要跑的多久 ， 一般是40分鐘到一小時4.傍晚是最佳的跑步時間 ， 尤其是7點左右 ， 早上是人體一天中最脆弱的時候 ， 盡量不要在早上做5.空氣好可以室外 ， 空氣不好最好去健身房的跑步機做 。6.最好做一些輔助的肌肉訓練 ， 比如啞鈴 ， 仰臥起坐 ， 俯臥撐 ， 引體向上 。7.最后一點最重要 ， 一定要在跑步結束后半小時之內及時補充蛋白質 ， 肉類 ， 豆制品 。最重要的是持之以恒 ， 如何你三天打魚兩天曬網 ， 目標就永遠達不到 。
健美操增高
(1)預備姿勢 。兩腳并直站立 ， 兩手五指交叉放于腹前 ， 手心朝下 ， 兩臂伸直 。肩下沉 ， 挺胸 ， 直背 ， 目視正前方 。
(2)練習方法 。下肢不動 ， 向下彎腰 ， 兩手心貼在兩腳背上 ， 用力抬頭向前看 ， 這樣保持1~2秒鐘 。然后 ， 再直起腰 ， 恢復到預備姿勢 。這樣算練習1次 。
【最有效的增高運動方法有哪些】通過以上幾種運動增高方法的介紹 ， 相信大家應該很清楚了吧 。但是大家在進行運動時一定要根據年齡大小和體質情況 ， 決定練習的次數與時間 ， 也可以選擇其中某一些練習進行 。但應注意循序漸進 ， 持之以恒 ， 這樣才會收到較好的效果 。

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