腸胃不好做什么運(yùn)動呢 _生活百科

生活中有許多人都是腸胃不好的，腸胃不好多數(shù)跟飲食和不良的生活習(xí)慣有關(guān) ，正值炎炎夏季很多人都喜歡吃冷飲，可大家要知道冷飲對腸胃的傷害是很大的，雖然這冷飲可以降暑，但是這冷飲的涼氣卻進(jìn)入腸胃，對腸胃黏膜會帶來影響，食欲不振，消化不良，往常我們可以通過運(yùn)動的方式來調(diào)節(jié) ，那么腸胃不好做什么運(yùn)動合適呢？
【腸胃不好做什么運(yùn)動呢】運(yùn)動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運(yùn)動減肥必須持之以恒，走一小時的路或運(yùn)動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它燒完，這是運(yùn)動減肥的難處。更何況運(yùn)動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運(yùn)動時燒掉的熱量。
因此，很多人運(yùn)動后體重不減反增。運(yùn)動還必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節(jié)食越久，減去的體重會越來越少。
節(jié)食減肥滿六個月后，人體的基礎(chǔ)代謝率(指細(xì)胞的工作效率) 會滑落四成，人體內(nèi)脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后，也是由于基礎(chǔ)代謝率變慢，才使脂肪在體內(nèi)堆積而長胖；經(jīng)常運(yùn)動的人在停止運(yùn)動后，也是基礎(chǔ)代謝率變慢而積肥長胖。
運(yùn)動能提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，每次運(yùn)動后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時間可持續(xù)二十四小時，故二天運(yùn)動一次(或每周運(yùn)動三次) ，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎(chǔ)代謝率不至減緩，此時又一面節(jié)食，人體內(nèi)多馀的脂肪才能有效燃燒掉。
如每次運(yùn)動只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運(yùn)動半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發(fā)性運(yùn)動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動對減肥無益。
對腸胃不好的人來說，運(yùn)動是最健康最簡單的，腸胃不好的朋友因?yàn)槌韵氯サ氖澄锊灰紫?nbsp;，會轉(zhuǎn)化成脂肪也就是引起身體變胖的原因，通過運(yùn)動可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，促進(jìn)脂肪代謝，增加腸胃運(yùn)動量，這對腸胃不好有著很大的幫助。

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腸胃不好做什么運(yùn)動呢

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