跑步是一項很好的鍛煉身體的方法，跑步是能鍛煉到身體上很多部位的一種運動方式 。如果能堅持跑步的話，那么身體一定能非常的健康，但是跑步的時候如果不注意的話，那么也是會引發(fā)一些身體上的疾病癥狀發(fā)生 。比如小腿肌肉痙攣等 。那么跑步時小腿肌肉痙攣要怎么辦呢？下面我們就說一下 。
那么抽筋是因為哪些原因引起的呢？
寒冷刺激
在寒冷的環(huán)境下進行體育運動，若沒有做準備活動或準備活動不充分，當身體突然受到寒冷的刺激，這種刺激通過神經(jīng)系統(tǒng)傳至肌肉，使肌肉興奮性增高，造成肌肉強直性收縮而引起肌肉痙攣 。
電解質(zhì)流失太多
長跑運動時大量出汗，特別是長時間劇烈運動，或在高溫環(huán)境下進行運動，使體內(nèi)電解質(zhì)(如鈉、氯)大量從汗液中丟失，造成體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，引起肌肉興奮性增高而發(fā)生肌肉痙攣 。
肌肉舒縮失調(diào)
在緊張激烈的訓練和比賽中，由于肌肉連續(xù)過快地收縮，，放松時間太短，或肌肉突然強烈地收縮，均可使肌肉收縮與放松的協(xié)調(diào)交替關系發(fā)生破壞，引起肌肉發(fā)生痙攣 。這種情況多見于短跑和自行車項目的比賽 。
預防和解除肌肉痙攣
1、加強體育鍛煉，提高身體對寒冷的適應能力 。運動前做好充分的準備活動，對容易發(fā)生痙攣的肌肉，運動前適當按摩 。
2、夏季運動出汗過多時，要及時補充水、鹽和維生素B1，冬季運動要注意保暖，疲勞時不要進行劇烈運動 。
3、解除肌肉痙攣可采用牽引痙攣肌肉的方法 。例如，小腿腓腸肌痙攣時，仰臥或坐位，膝關節(jié)伸直 。牽引者雙手握住患者足部，將患足踝關節(jié)背伸 。牽引時切忌用力過猛，以免造成肌肉拉傷 。此外，還可配合局部按摩(如揉捏、揉、按壓) 。
【跑步時小腿肌肉痙攣怎么辦】跑步時小腿肌肉痙攣是非常容易碰見的問題 。在有了這樣的情況后，就要按照上面介紹的方法進行有效的治療才行 。這樣才能避免身體發(fā)生其他的一些疾病癥狀 。另外在以后跑步的時候一定要注意，跑步前要熱身 。跑步后要拉伸 。避免出現(xiàn)這樣的情況 。

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