目錄：
第一章：10個小測試 看透你的年會恐懼指數(shù)
第二章：“年會恐懼癥”來襲 教你4大“反恐”方案
第三章：節(jié)前減壓小方法 讓你遠離年底綜合癥
不知不覺已經(jīng)到年底了，面對圣誕、元旦雙重節(jié)目很多公司都很high的籌備各種有趣的年會，在這樣歡樂的氣氛下卻暗藏著很多不安的心 。是的，不知道你有沒有聽說過這個詞“年會恐懼癥”，高達91.4%的人群有不同程度的恐懼！
10個小測試 看透你的年會恐懼指數(shù)
據(jù)《中國青年報》社會調(diào)查中心調(diào)查顯示66.4%的受訪者表示自己患上了“年會恐懼癥”，其中18.1%的人有“非常嚴重”的“年會恐懼”，48.3%的人“比較輕微” 。有25.0%的人會因為要表演節(jié)目而感到焦慮 。不管這樣的恐懼程度究竟如何，我們一生中已經(jīng)太多行為來自于擔心、焦慮和害怕，而不是基于本該有的愛、喜悅和和平 。本該輕松歡樂的年會怎么就變成了焦慮來源了呢？你的恐怖指數(shù)是多少？
測試
測試設(shè)計/ 史晉
年會恐懼指數(shù)是多少？
以下有10個有關(guān)年會的小問題，請根據(jù)你的實際情況，以“是的”“還好”和“偶爾”進行作答 。
在心底里，你覺得年會是件多此一舉的事兒？
一想到即將到來的年會時，你會有點浮想聯(lián)翩嗎？
你曾有過令你不那么愉快的年會經(jīng)歷嗎？
你不喜歡年會的原因主要是因為你本來就不喜歡聚會，是嗎？
每到年會時，你都會為了衣著和妝扮煩心不已？
實話實說，就算年會上主管和老板與你愉快地交談，你也會覺得有點別扭？
你有點擔心年會后公司要進行的“換血”？
你最近在工作中表現(xiàn)有點欠佳，總覺得年會有些秋后算賬的意味？
你擔心自己不會出現(xiàn)在年會優(yōu)秀員工的名單里？
你曾想過以抱病等借口不去參加年會？
計分：在以上10個小題的作答中，“是的”計3分，“還好”計2分，“偶爾”計1分 。將得分相加，查看相關(guān)解析 。
10~15分 小怕怕型
雖然說不上害怕，但就眼下的年會，你心里總還有那么點不踏實 。別擔心，其實至多就是一點小小的焦慮，不光是你，到了年根底下，換了誰也都一樣 。而且，人在輕微焦慮狀態(tài)下，最容易激發(fā)的就是創(chuàng)造性表現(xiàn) 。怎么樣，想成為年會上的亮點嗎？趕緊讓自己在焦慮中興奮起來吧！
16~20分 庸人自擾型
不就是一個小小的年會嗎？這有什么可怕的呢？難道說你對自己這一年在工作中的表現(xiàn)感到有些不滿？還是因為沒能盡善盡美地搞好人際關(guān)系而擔心會遭遇尷尬？扔掉這些煩惱，別總是庸人自擾地瞎擔心 。當然了，如果做不到年會面前心如止水，那么就換個角度想些實際的——年會上穿什么想好了嗎？畫個什么風格的妝？發(fā)型打算怎么弄？

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