而負(fù)面減壓方式如果不及時(shí)調(diào)整 ， 久而久之養(yǎng)成習(xí)慣會(huì)對(duì)自身對(duì)其他人造成很嚴(yán)重的影響 。
就拿上文所說的喝酒減壓來說 ， 經(jīng)常通過喝酒釋放壓力會(huì)對(duì)身體造成危害 ， 所以飲酒要適量 ， 要有意識(shí)的進(jìn)行控制 。
減壓也要適量 學(xué)會(huì)壓力管理
心理專家在此提醒 ， 有壓力其實(shí)未必是件壞事 。如果生活中沒有壓力反而會(huì)使人消沉、失去推波助瀾、令人積極向上的力量 。
壓力都是自己給自己施加的 ， 適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給自己適當(dāng)?shù)膲毫κ欠浅Ｓ斜匾?。但過度給自己施加壓力往往會(huì)擾亂正常的生活規(guī)律 ， 造成不好的影響 。
其實(shí)減壓可以用壓力管理來代替 。那么當(dāng)人們壓力過大時(shí)到底怎樣做才能更好地管理自己的壓力 ， 才算正面的綠色健康的減壓方式呢？
心理專家表示 ， 壓力釋放其實(shí)很簡(jiǎn)單 ， 但也要講究技巧 。
壓力釋放技巧包括寫壓力日記、肌肉放松訓(xùn)練、冥想與想像、倒數(shù)放松、自我催眠等 。其中以下方法是值得借鑒的 。
一是冥想法 。
可以在心里給自己描繪一個(gè)理想的場(chǎng)景或事物 ， 可以想成是自己無限憧憬的、理想的 ， 每當(dāng)想起來心里就會(huì)特別舒適的這么一個(gè)地方 。每當(dāng)遇到壓力的時(shí)候就閉上眼睛想像自己處在那個(gè)地方中 。這樣就會(huì)在潛意識(shí)層面給身體一種精神補(bǔ)償 。冥想的同時(shí)還可以結(jié)合熏香和音樂 ， 讓自己達(dá)到放松的狀態(tài) 。
二是放松訓(xùn)練 。
通過肌肉緊張放松的方法 ， 達(dá)到緩解壓力的目的 。以坐或臥的姿勢(shì) ， 緊握雙手 ， 用力數(shù)秒 ， 突然松開 。隨后依次對(duì)全身各個(gè)部位進(jìn)行緊張放松練習(xí) 。身體和心理是連接的在一起的 ， 通過身體的放松 ， 也可以使心理也得到放松 。
三是軀體療法 。
如pSA、按摩、泡花瓣澡或鹽浴等方法緩解壓力和不良情緒也是可以的 。平時(shí)沒事的時(shí)候也可以通過拍打法來緩解壓力 ， 拍打身體可以身體兩側(cè)自上而下對(duì)稱輕拍 ， 這也是軀體療法的一種形式 。
此外 ， 當(dāng)壓力積聚時(shí) ， 如果能有意識(shí)地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動(dòng) ， 暫且拋開心理困擾 ， 去讀一本自己早就想讀的好書 ， 甚至潛心自己的愛好等 ， 對(duì)緩解壓力、恢復(fù)積極情緒很有好處 。
結(jié)語：職場(chǎng)壓力越來越大 ， 但是我們也有新式的減壓大法 ， 所謂“上有計(jì)策 ， 下有對(duì)策”在職場(chǎng)減壓中也同樣適用哦！那么 ， 就為了你不再受過大的壓力 ， 各位職場(chǎng)人士一定要好好看看哦！

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