一個小小的心理狀況 ， 往往會引發(fā)眾多生理反應 。可你知道嗎？它們甚至還會對身體器官發(fā)起“攻擊” 。常見疾病中 ， 由不良情緒引發(fā)的 ， 頸椎疼痛占75% ， 頭痛占80% ， 疲勞占90% ， 胃脹占99% 。
1、生氣
從健康角度來講 ， 閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這5種氣 ， 不僅讓人心情變差 ， 還會在身體里留下“不良記錄” 。專家指出 ， 生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼 ， 天長日久 ， 會導致免疫功能低下 ， 臟器病變 。
制怒劑：要發(fā)火前可以閉上眼睛 ， 想象著面前掛著一幅“怒”字 。“怒”就是奴隸自己的心 ， 這時要給自己心理暗示 ， 千萬不能做情緒的奴隸 。生氣最好不要超過3分鐘 ， 氣頭上不盲目作決定 。適當增加脂肪和蛋白質能平息情緒 ， 每天一勺花生醬是不錯的選擇 。
2、悲傷
悲傷時 ， 人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素 ， 會使動脈收縮 ， 容易導致心臟病發(fā)作 。中醫(yī)也認為 ， 當一個人悲傷時 ， 往往容易造成肺氣的損傷 。
抑悲靈：悲傷時可以試著強裝笑臉 ， 這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒 。或者用“愉快回憶法” ， 想想之前的一些快樂 ， 轉移注意力 ， 而且悲傷時一定要和人交流 。全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷 ， 比如魚、肉類、黑豆、南瓜子等 。
3、恐懼
人在面臨威脅 ， 或者可能受傷時會本能地產(chǎn)生出一種情緒 ， 這就是恐懼 。它可能派生出很多種其他的情緒 ， 比如緊張、焦慮、不安等 。
消恐藥：恐懼是很正常的心理反應 ， 不必有壓力和負擔 。對于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實 ， 要設法冷靜下來 。想到事情最壞的結果并坦然面對 。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來 ， 學會直面它 。另外 ， 吃一塊巧克力 ， 有助于緩解緊張和恐懼的情緒 。
4、憂郁
長期處于憂郁狀態(tài) ， 會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產(chǎn)生 ， 加快人體衰老進程 。不少老年人由于退休后兒女不在身邊 ， 在孤獨和憂郁的陰影包圍下 ， 很容易“老得快” 。
寬心丸：面對憂郁可以反向思維 ， 看到問題中好的一面 ， 并積極尋求快樂的心態(tài) 。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移 ， 和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶 。另外 ， 鎂元素具有穩(wěn)定情緒的作用 ， 多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等 ， 都可改善心情 。

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