現(xiàn)代社會(huì)的職場(chǎng)人面對(duì)的不僅是變幻莫測(cè)的生存環(huán)境，同時(shí)還要面對(duì)來(lái)自上司的壓力，來(lái)自同行的挑戰(zhàn)，來(lái)自情感生活的考驗(yàn) 。尤其是年末，開(kāi)不完的會(huì)，寫(xiě)不完的總結(jié)和計(jì)劃……重重壓力之下，容易出現(xiàn)問(wèn)題的不僅是身體，心理面臨的危機(jī)同樣不可輕視 。
身心疲憊的職場(chǎng)生活
小王畢業(yè)于南京某大學(xué)，現(xiàn)在在海口國(guó)貿(mào)的一家公司上班，任項(xiàng)目主管 。對(duì)于年僅26歲的他來(lái)說(shuō)，工作所取得的成績(jī)令人羨慕不已 。但是，小王卻變得越來(lái)越沉默 。下班回家后，不是倒在床上閉目養(yǎng)神，就是坐在電視前兩眼發(fā)呆，不愿意多說(shuō)一句話 。
“上了兩年班，讓我覺(jué)得好累，有時(shí)連做夢(mèng)都是工作的內(nèi)容 。”小王無(wú)奈地說(shuō) 。平時(shí)在工作中，領(lǐng)導(dǎo)給他不少機(jī)會(huì)，并對(duì)他寄予厚望 。“越是想做好，越是做不好，這種壓力讓我覺(jué)得身心疲憊 。”
同樣是26歲的小陳，也有著一樣的困惑 。小陳是一家小公司的員工，畢業(yè)于普通大學(xué)的他知道現(xiàn)在工作很不好找，所以很努力地做每一件事情，常常忙得他焦頭爛額 。
【六大減壓方法緩解白領(lǐng)工作壓力】許多剛剛走進(jìn)職場(chǎng)中的年輕一代人往往覺(jué)得身心疲憊，眼看大好青春要在這種忙碌的生活里消耗殆盡，壓力越來(lái)越大 。如何緩解生活和工作上的壓力，享受輕松生活呢？
心理減壓方法一：充足睡眠早做預(yù)防
每天我們感到疲憊時(shí)，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質(zhì)醇，會(huì)使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞 。但在它們發(fā)作之前，我們能防止，只要多睡覺(jué)即可 。研究證明，充足的休息能使你身體內(nèi)分泌減少37% 。身體需要以休息來(lái)修補(bǔ)傷害，大約50%的人有這樣的體會(huì)，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛 。
心理減壓方法二：多吃各類(lèi)谷物，少吃鹽
調(diào)查結(jié)果顯示，當(dāng)人們緊張時(shí)，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30% 。雖然醫(yī)生不能確定鹽為什么能增加激素的產(chǎn)生，但他們認(rèn)為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力 。事實(shí)上，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，每天補(bǔ)充各類(lèi)新鮮的谷物和豆類(lèi)，可以減少你一天中的壓力 。
心理減壓方法三：營(yíng)養(yǎng)飲食平衡壓力
調(diào)查表明，在兩周內(nèi)，每天補(bǔ)充1000毫克的維生素C、維生素B6和其它多種礦物質(zhì)，可以幫助我們減少55%的壓力 。要想立即恢復(fù)體力、驅(qū)除壓力，請(qǐng)?jiān)囋嚥璋彼徇@種從自然界的綠茶中提取出來(lái)的物質(zhì) 。它能使色氨酸和多巴寧多產(chǎn)生26% 。我們每天吸取200毫克這兩種物質(zhì)，就會(huì)讓我們感覺(jué)輕松許多 。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會(huì)對(duì)人體造成任何副作用 。但是通常在服用前都應(yīng)問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū) 。

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