目錄：
第一章：勿讓心理超負荷
第二章：如何保持心理平衡？
第三章：自言自語有益心理健康
當今社會是適者生存的社會 ， 是高效率、快節(jié)奏、充滿競爭與挑戰(zhàn)、“商場如戰(zhàn)場”瞬息萬變的社會 ， 在這樣的形勢下 ， 人們怎樣保持心理平衡、使心理和社會都處于健康良好的狀態(tài) ， 就顯得非常重要了 。
勿讓心理超負荷
醫(yī)學研究證實 ， 人體在心理超負荷狀態(tài)下 ， 體內植物神經功能和內發(fā)泌系統(tǒng)出現劇烈變化 。
若持續(xù)時間過長 ， 人體的某些重要器官的功能會衰竭 ， 甚至崩潰 ， 引起疾病或原患疾病急劇惡化 ， 甚至誘發(fā)猝死 。
那么 ， 如何知道自己心理是否超負荷呢？
專家經長大量研究認為：
（1）近期（一兩周內）受過強烈的劣性精神刺激 ， 較長時間內連續(xù)反復受到劣性刺激 ， 精神一直持續(xù)在緊張狀態(tài)之中 。
（2）較長時間（兩周以上）內經常出現疲憊感 ， 尤其是睡一夜覺 ， 清晨起床后仍感到很疲倦 ， 或出現原因不明的極度疲勞 。
（3）懶言、寡語、抑郁、不愿與他人交往、心慌意亂、煩心不安、好生氣等 。
（4）食欲不了降、頭痛、失眠、便秘或腹瀉、血壓波動、心律不齊等 。
（5）工作和學習效率下降 ， 注意力不集中 ， 記憶力減退等 。
如果基本上符合上述的三項以上并查不出其他原因 ， 心理超負荷即可確立 。這是對身體健康狀態(tài)發(fā)出危險的報警信號 ， 千萬不可輕視大意 。
如何保持心理平衡？
要保持健康的心態(tài) ， 豁達的心胸
自己不過分苛求 。人應該有抱負 ， 但有些人的抱負不切實際 ， 憑自己的能力無法做到 ， 幾經努力不能看到回報后就容易感到挫折 ， 產生不良情緒 。為了消除挫折感 ， 應把目標定在自己的能力范圍之內 ， 經過努力達到后 ， 心情就會非常舒暢 。
對他人的期望不要過高 。很多人把希望寄托在他人身上 ， 假如對方達不到自己的要求 ， 便會大失所望 。其實 ， 每個人都有他的思想、優(yōu)點和缺點 ， 何必要求別人迎合自己的要求呢？這是將自己的“標準”強加于人 。
你或許可以嘗試：
1．傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡 ， 去災免病 。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后 ， 切勿憂郁壓抑 ， 把心事深埋心底 ， 而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴 ， 自言自語也行 ， 對身邊的動物講也行 。

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