目前 ， 不少工薪族為了爭(zhēng)得社會(huì)地位、賺錢(qián)養(yǎng)家糊口 ， 每天睜開(kāi)眼睛的時(shí)候只知道一個(gè)勁兒的干活 ， 工作之后就是仰頭大睡 ， 完全忽略勞逸結(jié)合 。其后果是讓心理疾病和身心健康同時(shí)受損 。
現(xiàn)代緊張的生活節(jié)奏 ， 工薪族精神高度緊張而且容易疲勞 ， 一方面是由于工作量大 ， 另一方面也和年輕人自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān) 。心理專(zhuān)家認(rèn)為 ， 在這種工作永遠(yuǎn)做不完 ， 煩惱永遠(yuǎn)不停止的年代 ， 工作和生活上應(yīng)有明確界限 ， 上班時(shí)聚精會(huì)神工作 ， 盡量把當(dāng)天的工作完成 ， 下班后就應(yīng)充分休息 ， 而不應(yīng)還惦記著工作 。
但以目前的情況來(lái)看 ， 不少工薪族為了爭(zhēng)得社會(huì)地位、賺錢(qián)養(yǎng)家糊口 ， 每天睜開(kāi)眼睛的時(shí)候只知道一個(gè)勁兒的干活 ， 工作之后就是仰頭大睡 ， 完全忽略勞逸結(jié)合的后果是讓心理疾病和身心健康同時(shí)受損 。如何看待和解決這些問(wèn)題？
【工薪族忌積累睡眠 勞逸結(jié)合消除心理疲勞】工作安排：分清輕重緩急勞逸結(jié)合
“最近老是覺(jué)得睡眠時(shí)間不足 ， 天天倒在床上都呼呼大睡 ， 什么也不知道了 ， 估計(jì)是累了 。”在廣告公司工作的小陳自認(rèn)為是睡覺(jué)狂 。“一睜開(kāi)眼就有辦不完的事情 ， 所以干脆躺下什么都不想 ， ”但讓他覺(jué)得好生奇怪的是 ， 這一覺(jué)醒來(lái) ， 卻越感疲憊 ， 而且頭痛不已 。心理專(zhuān)家稱(chēng) ， 年輕的工薪族應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)適 ， 及時(shí)放松自己 ， 保持心理的平衡和寧?kù)o 。
心理專(zhuān)家認(rèn)為 ， 工薪族之所以精神高度緊張 ， 一方面是由于工作量大引起的 ， 另一方面也和年輕人自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān) 。如很多工薪族以為只有拼命干 ， 才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心 ， 常常擔(dān)心自己被抄魷魚(yú) ， 或被別人超過(guò)等等 。
而不少工薪族在工作方法上也有問(wèn)題 ， 如工作不分輕重緩急 ， 事無(wú)巨細(xì)都親自干 ， 工作效率低等 。對(duì)此年輕人應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法 ， 以提高工作效率 。在工作和生活上應(yīng)有明確界限 ， 下班后就應(yīng)充分休息 ， 而不應(yīng)還惦記著工作 ， 多參加體力活動(dòng) ， 以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合 。
針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張 ， 工薪族應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)適 ， 及時(shí)放松自己 。如參加各種體育活動(dòng)；下班后泡泡熱水澡 ， 與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式渲泄自己壓抑的情緒等等 。另外在工作中也可以放松 ， 如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè)；與同事聊聊天、談?wù)勑υ挘辉谵k公室里來(lái)回走走 ， 伸伸腰；打開(kāi)窗戶(hù) ， 臨窗遠(yuǎn)眺 ， 做做深呼吸等 。

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