成功并沒(méi)有一個(gè)固定模式，不是一定要當(dāng)什么“家”、什么“長(zhǎng)”才算成功 。內(nèi)在的成功是凡事能夠充分發(fā)揮自己的潛力，符合自己的性格，滿足自己的興趣，讓自己高興和快樂(lè) 。以這樣的標(biāo)準(zhǔn)看待成功，成功才有意義，也容易獲得成功，包括實(shí)現(xiàn)外在的成功 。心理咨詢是幫助您獲得內(nèi)在成功的重要工具與途徑之一 。造成白領(lǐng)男士心理壓力的因素有：
一、工作狂：一般人正常工作時(shí)間為8--10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量 。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，就對(duì)人體產(chǎn)生壓力 。
二、極度失落：每一個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生失落感 。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒(méi)有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài) 。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大 。經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說(shuō)的“灰色心理” 。
三、難耐高壓：白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競(jìng)爭(zhēng) 。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕 。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力 。
四、家庭危機(jī)：工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī) 。即使在沒(méi)有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過(guò)家庭降臨到你頭上 。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂 。
五、疾病打擊：疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心 。疾病的壓力來(lái)自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心 。
六、貪欲過(guò)高：如果對(duì)金錢、財(cái)富之類心存過(guò)高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷體 。
減輕心理壓力可從以下幾方面做起：
一、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會(huì)做得更好 。
二、合理地安排作息時(shí)間：嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行 。
三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)：加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣 。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助 。
四、保證充足的睡眠：不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù) 。
五、正確地評(píng)價(jià)自己：永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)，未必是弱者的行為 。
六、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系：家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬(wàn)事興，無(wú)力‘齊家’，恐怕也無(wú)力‘平天下’” 。

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