首先要面對現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境，只有這樣才能夠發(fā)揮自己最大的能力去改造環(huán)境，以求外界現(xiàn)實符合自己的主觀愿望，同時在力不能及的情況下，又能另擇目標(biāo)或重選方法以適應(yīng)現(xiàn)實環(huán)境 。
其次，中年人要與人為善，樂于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系 。人與人的交流不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、樂得到宣泄，從而促使自己不斷進(jìn)步 。
再有，中年人要權(quán)衡好努力工作與積極而有意義的休息的關(guān)系 。據(jù)報道，我國約有60%（約7億）人處于亞健康狀態(tài)，當(dāng)然其中中年人占有相當(dāng)大的比例 。盡管造成亞健康的原因是多種多樣的，但過度疲勞仍是首要的原因 。
【壓力的緩解方法】壓力的緩解方法包括工作的最大意義不僅限于由此獲得物質(zhì)生活的報酬，更重要的是，工作能使人在團(tuán)體中表現(xiàn)自己，以體現(xiàn)個人的價值 。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏緊張，工作忙碌又機(jī)械，不少人長期緊張而又不善于休息調(diào)劑，不少人遇到休閑日卻又不知如何打發(fā)，只是睡個懶覺或看看電視消遣，也有人一逢休息便拼命娛樂，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵電影，于是休息日反比工作之時更累更忙 。我們應(yīng)該合理地安排休閑時間，經(jīng)常改換方式，或郊游，或聚會，或訪友，或參觀展覽等等，使休閑生活豐富多彩，真正成為恢復(fù)體力、調(diào)劑腦力、增長知識、獲得健康的時機(jī) 。

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