焦慮癥綜合癥是如今很多年輕白領們都會得的一種癥狀，患有焦慮癥的人會讓人更多的關注自身，會讓他對一些沒有發(fā)生或已經發(fā)生的事情產生焦慮的心理，即使這些焦慮的結果并沒有出現，那么焦慮癥怎么緩解呢？患了焦慮癥吃什么好呢？
雖然很多人患有焦慮癥，但是很多時候他們本身并不知道，那么關于焦慮癥你知道多少呢？下面就讓我們一起來了解一下吧 。
關于焦慮的最新研究
焦慮會導致社會隔離感
心理學家發(fā)現，焦慮會讓人更多地關注自身，缺乏對別人的理解和同情，導致焦慮患者難以理解他人意圖 。這項研究說明焦慮會使人無法互相理解而交流失效，從而引起社會隔離感 。
焦慮在全球范圍內影響著越來越多的人，科學家們也在積極開展有關焦慮的起病原因、治療方式的研究工作，以下就是九項與焦慮相關的最新研究成果 。
與人為善能緩解社會焦慮
友善待人會讓那些有社會焦慮癥的人更好的和身邊的人打成一片，在一項心理研究中中發(fā)現，友善的人在社交活動中會感覺更舒適，而焦慮情緒也會大大的減低 。
三種膳食能減輕焦慮
來自24項涉及超過2000人的研究發(fā)現，含有西番茄、卡瓦胡椒或L-賴氨酸與L-精氨酸(可從富含蛋白質的食物中攝取)混合物的膳食有助于減輕焦慮 。總體而言，常吃這些食物對緩解焦慮有效果，而且沒有嚴重的副作用 。
焦慮會導致社會隔離感
心理學家發(fā)現，焦慮會讓人更多地關注自身，缺乏對別人的理解和同情，導致焦慮患者難以理解他人意圖 。這項研究說明焦慮會使人無法互相理解而交流失效，從而引起社會隔離感 。
焦慮與三個腦區(qū)過度活動有關
科學家一直致力于尋找遺傳性焦慮的大腦基礎，最近研究發(fā)現，三個腦區(qū)———腦干、杏仁核和前額皮層的過度活動會引起焦慮體驗 。而且這三個腦區(qū)的過度活躍會遺傳給后代，從而增加子代患焦慮的風險 。
久坐不動也與焦慮有關
研究發(fā)現，整天坐著不動等多種低能量消耗的活動，如看電視或玩電子游戲明顯都與焦慮相關 。這些可能導致了睡眠紊亂、新陳代謝功能減弱和社會逃避而引起的焦慮 。
血清素含量越高越焦慮
以往臨床上使用SSRI類藥物提高腦內血清素(一種與情緒相關的神經遞質)來治療焦慮，但某刊發(fā)表的最新研究發(fā)現，社會焦慮患者腦內比正常人有更多血清素，以往的治療方案可能讓焦慮患者情況更糟 。
發(fā)酵食物能減少焦慮
最新研究發(fā)現，食用了較多發(fā)酵食物的人其社交焦慮感較輕，這一效應對高度神經質的人尤為明顯 。發(fā)酵食物包括牛奶、奶酪、酸奶和面包等 。這些食物通常含有益生菌，這很可能是起療效的根本 。在臨床試驗中，牛津大學的研究者發(fā)現食用益生菌能減輕焦慮程度 。

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