【如何快速克服拖延癥】 拖延癥的的表現(xiàn)：
一、拖拉并非不重要，雖然通常我們不把它當(dāng)作一個(gè)嚴(yán)重問題 。它其實(shí)是一個(gè)自我調(diào)節(jié)的深?yuàn)W問題 。通常我們都寬容別人拖拉的借口，這也是問題的根源 。
二、百分之二十的人認(rèn)為自己是長期拖拉的人 。對(duì)他們來說拖拉是一種生活方式，雖然并不適應(yīng)它 。這種狀態(tài)充滿了他們的生活 。他們不能按時(shí)付帳單，他們忘了買音樂會(huì)的門票，他們直到圣誕前一天才去買禮物……
三、拖拉不是天生的 。它是從周圍的人學(xué)來的，但并不直接 。它可能來自強(qiáng)權(quán)的家教，拖拉甚至可能是一種反抗的形式 。這種家庭環(huán)境下，朋友對(duì)拖拉者的寬容會(huì)助長這種習(xí)慣 。
四、拖拉并不是時(shí)間管理或者計(jì)劃方面的問題 。拖拉并不因個(gè)人對(duì)時(shí)間的估計(jì)能力而不同，雖然這些人會(huì)更樂觀一些 。專家強(qiáng)調(diào)說：“要一個(gè)拖拉的人做一個(gè)有計(jì)劃的人，就像讓一個(gè)長期消沉的人馬上振奮起來一樣 。”
五、拖拉的飲酒者會(huì)有更高的酒精需求量 。拖拉的人會(huì)喝的更多，這是自我調(diào)節(jié)有問題的表現(xiàn) 。
六、拖拉的人對(duì)自己撒謊 。比如“我更想明天做這件事”，或者“有壓力我才能做好”，但實(shí)際上并非如此 。拖拉者的另一個(gè)謊言是時(shí)間壓力會(huì)讓他們更有創(chuàng)造力，其實(shí)這只是他們的感覺而已，他們是在揮霍時(shí)間 。
如何快速克服拖延癥
一、消除干擾
關(guān)掉QQ，關(guān)掉音樂，關(guān)掉電視……將一切會(huì)影響你工作效率的東西統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉，全心全力地去做事情 。
二、分清主次學(xué)會(huì)運(yùn)用二八法則
1、分類：生活中肯定會(huì)有一些突發(fā)性和迫不及待要解決的問題 。成功者花時(shí)間在做最重要，而不是最緊急的事情 。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成 。你發(fā)每封電子郵件時(shí)不一定要字斟句酌，但是呈交老板的計(jì)劃書就要周詳細(xì)密了 。
2、分解：把大任務(wù)分成小任務(wù) 。
三、設(shè)定更具體的目標(biāo)
如果你的計(jì)劃是“我要減肥，保持好身段”，那么這個(gè)計(jì)劃很可能流產(chǎn) 。但如果你的計(jì)劃是“我每周三次早上七點(diǎn)起床跑步”，那么這個(gè)計(jì)劃很可能被堅(jiān)持下來 。所以，你不妨把任務(wù)劃分成一個(gè)個(gè)可以控制的小目標(biāo) 。當(dāng)你的家里看起來像一個(gè)垃圾站時(shí)，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現(xiàn)實(shí)的事，但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難 。
四、互相監(jiān)督
找些朋友一起克服這個(gè)壞習(xí)慣，比單打獨(dú)斗容易得多 。
五、不要給自己太長時(shí)間

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