【冬季老年人養(yǎng)生保健方法】寒冷的冬季天氣越來越冷 ， 在這個(gè)寒冷的冬季中 ， 草木凋零 ， 身體的器官也開始下降 ， 并不像之前那么活躍了 ， 在這個(gè)時(shí)候保養(yǎng)身體是最關(guān)鍵的 ， 尤其是老年人身體年紀(jì)大了以后 ， 身體的各個(gè)器官開始下降 ， 加上不注意運(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)引起一些身體方面的疾病 ， 冬季老年人養(yǎng)生保健方法有哪些呢？
冬季氣候寒冷 ， 草木凋零 ， 蟲獸藏匿 ， 萬物生機(jī)潛伏 ， 處于收藏狀態(tài) 。祖國醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作<<黃帝內(nèi)經(jīng)>>提出“春夏養(yǎng)陽 ， 秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則 。因此 ， 老年人冬令時(shí)節(jié)應(yīng)特別注意蓄養(yǎng)陰精 。為此 ， 要做好以下幾點(diǎn)：
一、 重視飲食調(diào)理 。中醫(yī)素有“虛則補(bǔ)之”、“寒則溫之”之說 。因此 ， 老年人的日常膳食要注意溫補(bǔ)腎陽 ， 多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含高蛋白質(zhì)的食品;多食用牛、羊、狗肉等溫?zé)崾澄锖秃喾N維生素的新鮮蔬菜、水果等 ， 以防皮膚干燥 ， 并可滋潤臟器 ， 增進(jìn)食欲 ， 驅(qū)寒保暖 。
二、講究心理衛(wèi)生 。冬季是閉藏的季節(jié) ， 許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化與人的心理狀態(tài)息息相關(guān) 。因此 ， 老年人應(yīng)避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激 ， 保持樂觀情緒 ， 豁達(dá)開朗 ， 精神愉快 。
三、改善居室環(huán)境 。冬季門窗緊閉 ， 室內(nèi)空氣干燥、污濁 ， 容易引起呼吸道疾病 。因此 ， 在控制室內(nèi)溫度的同時(shí) ， 應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和溫度調(diào)節(jié) ， 天氣晴朗時(shí)要打開門窗通風(fēng) ， 保持空氣新鮮、陽光充足 。
四、進(jìn)行體育鍛煉 。冬季不可整天呆在室內(nèi) ， 在力所能及的情況下 ， 應(yīng)堅(jiān)持每天鍛煉 。這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益 。鍛煉的項(xiàng)目、強(qiáng)度可因人而異 ， 合理選擇 ， 循序漸進(jìn) ， 盡量多進(jìn)行一些全身性的運(yùn)動(dòng) ， 如打太極拳、慢跑、做操等 。
五、注意保暖 。由于老年人的主要臟器老化 ， 功能減弱 ， 適應(yīng)性差 ， 故當(dāng)寒潮襲來時(shí) ， 高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高 ， 心血管病人容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞及心衰 。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因 。因此 ， 冬季老年人的衣著要松軟、輕便、貼身、保暖 。
許多人喜歡在寒冷的冬季把門窗戶關(guān)的緊緊的 ， 可是大家要知道 ， 門窗關(guān)得緊未必是一件好事 ， 如果不多通風(fēng)呼吸新鮮空氣的話 ， 長時(shí)間悶在屋里身體的免疫力會(huì)下降 ， 器官運(yùn)行方面大不如以前 ， 冬天要多到戶外運(yùn)動(dòng)開窗通風(fēng) ， 保持室內(nèi)空氣干燥 ， 改善身邊和周圍的環(huán)境 。
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