膝蓋在我們?nèi)梭w中是非常重要的一個關(guān)節(jié)，不僅支撐著我們整個身體的重量，還要在承重的情況下幫助我們進(jìn)行自由的行動，因此保護(hù)好膝蓋對于我們來說是非常重要的 。但是在生活當(dāng)中，有許多朋友早上起來之后都會出現(xiàn)膝蓋酸痛的情況，有可能是風(fēng)濕，也有可能是因為勞累，該怎么辦呢？
1．減輕體重，體重是膝蓋問題的主因，你每超重一磅，你的膝蓋部位就得承受6倍的重量 。
2．用止痛乳液搓揉膝蓋 。
【早上起來膝蓋酸痛怎么辦】3．在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止痛藥 。
4．用運(yùn)動鍛煉膝蓋，即使膝蓋疼痛，也需做適量的運(yùn)動，肌肉愈強(qiáng)壯，關(guān)節(jié)愈有力，也更能承受壓力(①鍛煉四頭肌②抬腿③鍛煉腿后腱)，如果運(yùn)動反而增加疼痛與不適，應(yīng)停止練習(xí) 。
5．改變活動項目，不論你做什么，勿因為膝蓋痛而放棄健康的生活方式 。沒有必要停止活動，你只需避免會引起膝蓋痛的事 。
6．跑在有彈性的地面，草地最佳，柏油路次之，水泥地居后 。
7．在活動間若發(fā)生膝蓋疼痛，應(yīng)立即休息患部，用冰塊冰敷，并抬高患部20―30分鐘 。冰塊是極佳的消炎劑，確實有助于減輕膝蓋痛 。
8．在沒有腫脹的情況下，事先熱敷可能使你活動時較不痛，但若有發(fā)腫的情形或懷疑有發(fā)腫的跡象，則勿熱敷 。運(yùn)動后熱敷將是徒然，增加不適 。
上面的內(nèi)容簡單的為大家介紹了幾點有關(guān)緩解早上起來之后膝蓋疼痛的小方法，有需要的朋友們可以試一試 。造成膝蓋酸痛的原因肯定是因為膝蓋受損所引起的，大家需要找出具體的原因所在才能更好的保護(hù)自己的膝蓋，如果是由風(fēng)濕引起的酸痛建議日常要做好保暖 。

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