月子營養餐怎么做有營養的月子餐做法 _知識經驗

1、五谷雜糧飯
（1）材料：糙米30克、薏仁30克、小麥30克、大麥30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麥30克，胡麻油1匙，米酒適量。
【月子營養餐怎么做有營養的月子餐做法】（2）將全部雜糧混合洗凈，用米酒水浸泡8小時（夏天多換幾次米酒水）。
（3）將五谷放入電飯鍋內，另加一匙胡麻油，再依個人習慣注入米酒水（通常是1比1量）；加熱至電飯鍋開關跳起后，再多燜半小時，若一次吃不完，可先用食品袋裝后放入冰箱保存，待食用時用微波加熱即可。
2、菠菜炒豬肝
（1）材料：豬肝，菠菜，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少許。
（2）豬肝洗凈擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌勻備用。菠菜洗凈瀝乾，切段。
（3）鍋加熱后，倒入麻油，油熱后加入姜片，煎到呈淺褐色，放到鍋邊備用。
（4）加入菠菜和豬肝快炒，淋入少許米酒，炒到豬肝不見血色為止。

月子營養餐怎么做 有營養的月子餐做法

猜你喜歡

月子營養餐怎么做有營養的月子餐做法