空氣炸鍋烤雞胸肉的熱量 空氣炸鍋烤雞胸肉


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1、材料:雞腿 8個,姜 幾片,蒜2-3粒 。輔料:鹽,芝麻 少許,孜然粉,1勺生抽,1勺料酒,蠔油 1勺,錫紙 。
2、雞腿清水浸泡一會,泡去血水,清洗干凈后,用廚房紙吸干表面水分 。
3、然后再用刀將 雞腿正反兩面劃十字刀方便入味,蔥、姜切片備用 。
4、然后在裝有雞腿的盆子中放去切好的蒜、姜,再調入料酒、生抽、耗油,撒點孜然粒、芝麻,攪拌均勻,后蓋上保鮮膜腌制30分鐘-1個小時(夏天最好放入冰箱) 。
5、空氣炸鍋鋪好錫紙,然后將腌好的雞腿放入里面(2-4的烤,看你自家的炸鍋容量) 。
6、炸鍋調200度,烤10分鐘,然后翻過來再考10分鐘 。
【空氣炸鍋烤雞胸肉的熱量 空氣炸鍋烤雞胸肉】7、第三次翻過來再考2-5分鐘,雞腿就可以出鍋了,開吃 。

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