健忘是很多用腦過度的白領們的煩惱，那么白領健忘應該如何緩解這個癥狀呢？下面就給大家介紹一下能改善記憶力的食物 。南瓜籽白領們不要一心只想著工作，閑暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果 。南瓜籽去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些 。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養(yǎng)，能滋補健腦，改善記憶 。
花生在平日里大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種，殊不知經常吃花生對緩解和防止白領老是健忘有很大幫助 。
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成 。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果” 。
牛奶有誰不知道牛奶是營養(yǎng)價值非常高的一種食品呢，經常喝非常有益身心健康，更是白領改善疲勞健忘的最佳選擇之一 。牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸 。
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質 。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素 。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡 。
小米改善白領疲勞健忘的食物當中是少不了小米的，通常人們都是用來熬成小米粥來喝 。小米是一種營養(yǎng)很高的食物，經常吃對身心健康當然是有很我好處的了 。
【容易健忘吃什么好 白領易健忘吃什么好】 小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸 。臨床觀察發(fā)現，吃小米有防止衰老的作用 。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健 。

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