1、黑大豆：大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖 。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){ 。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生 。
2、雞蛋：一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白) 。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了 。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題 。每天吃雞蛋控制在1-2個 。
3、菠菜：菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜 。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃 。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面 。
【吃什么有助長高 吃什么可以長高】4、牛奶：想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物 。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣 。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì) 。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪 。

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