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黑芝麻怎么吃補腎效果好 黑芝麻怎么吃

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黑芝麻怎么吃補腎效果好 黑芝麻怎么吃


黑芝麻的營養成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質，營養豐富，口感也很好 。秋季天氣干燥，不妨吃點黑芝麻防燥又潤膚 。黑芝麻食譜
滋養黑芝麻米糊 材 料：黑芝麻30克，黑米30克，紅棗20克，杏仁20克，核桃20克，板栗4-5個，水700-800克，冰糖適量
步 驟：
1、材料洗凈，板栗去殼去皮，紅棗去核
2、破壁機杯中加入水
3、插上電源
4、破壁機直接選養生糊
5、全自動工作，煮好后加適量冰糖就可以吃啦
黑芝麻燕麥豆漿 材 料：鷹嘴豆50克，黑芝麻20克，核桃仁20克，糖50克，清水1000毫升
步 驟：
1、將鷹嘴豆，核桃仁，黑芝麻洗凈后放入破壁機的全鋼熱飲專用杯
2、加入清水1000毫升
3、選擇豆漿程序啟動，制作時間共29分鐘
4、程序結束后，加入糖，然后用攪打程序攪打30秒
5、將豆漿濾出即可飲用
6、豆漿細膩，靜置片刻即可凝結出奶皮
堅果黑芝麻五谷糊 材 料：黑芝麻粉大勺，熟大米粉2大勺，黃冰糖適量，每日堅果1包
步 驟：
1、碗里放入熟大米粉
2、倒入沸水，迅速拌勻，調成糊狀
【黑芝麻怎么吃補腎效果好 黑芝麻怎么吃】 3、加入黑芝麻粉，加點黃冰糖，拌勻
4、每日堅果放保鮮袋里，用搟面杖碾碎
5、把堅果碎撒在調好的黑芝麻糊上，就可以吃啦！
枸杞核桃花生黑芝麻片 材 料：生黑芝麻500克，熟花生仁200克，熟核桃仁200克，枸杞80克，麥芽糖380-450克，水50克
步 驟：
1、核桃仁要掰碎，加去皮花生仁放入烤箱烤出香味，150度烤5分鐘后備用
2、生黑芝麻炒熟
3、枸杞和炒好的黑芝麻一起放入烤盤，混合均勻
4、水，麥芽糖放入鍋中，中大火加熱燒開至全部融化后再用刮刀攪拌，后面改小火5、放入黑芝麻等材料，快速攪拌均勻
6、攪拌好后，倒入烤盤里面，按壓緊（烤盤里可以提前刷一層薄油）
7、定型好后，還有余溫時倒扣出來
8、用刀切成大長條..要在有余溫時候切，再切成片
9、可以密封保存或封口機小包保存！

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