熬夜是現(xiàn)代生活的一種普遍現(xiàn)象，不少人因?yàn)楣ぷ饕约皩W(xué)習(xí)的需要而不得不熬夜，熬夜時(shí)疲勞打瞌睡是常見的事，就算是休息一晚上第二天身體也還是會(huì)疲乏無力，其實(shí)通過食物可以有效抗疲勞，那熬夜抗疲勞吃什么比較好呢？白開水【熬夜抗疲勞吃什么好 熬夜抗疲勞吃什么】 熬夜之時(shí)或者熬夜后，適量的補(bǔ)充白開水很有必要，人體的新陳代謝的重要參與物質(zhì)就是水，熬夜疲勞補(bǔ)充水分，可清醒提神，檸檬水，橙汁等有果香的飲品也有提神抗疲勞作用 。
酸奶與水果搭配酸奶經(jīng)過發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，更加有利于水果中各種微量元素，尤其是鈣的吸收，并酸奶和水果搭配會(huì)B族維生素含量有所提高，與水果相互補(bǔ)充，可以給人體提供比較均衡的營養(yǎng)，起到緩解疲勞的作用 。
堅(jiān)果堅(jiān)果大多富含脂肪，以不飽和脂肪酸為主，有的脂肪酸有助于大腦發(fā)育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率 。晚間適量吃一點(diǎn)堅(jiān)果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒 。
易消化宵夜熬夜之時(shí)吃點(diǎn)宵夜，為機(jī)體補(bǔ)充充足的能量是消除疲勞的常見方法，宵夜能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔以蛋白質(zhì)，維生素C豐富的面條，雞蛋，菜花，苦瓜，酸棗等食物，保持敏銳度，抵抗疲勞；不吃魚，肉等動(dòng)物性食品等引起肥胖的食物 。
熬夜抗疲勞食譜豬腰燉杜仲 杜仲，豬腰洗凈，加水適量隔水燉1小時(shí)，每天或隔三兩天食用1次，可有效滋補(bǔ)身體，緩解熬夜后四肢無力，腰酸背痛 。
百合蓮子粥 百合，蓮子，粳米，大棗洗凈煮粥，適量加蜂蜜飲用即可 。滋補(bǔ)營養(yǎng)，補(bǔ)血養(yǎng)顏，適合于女性熬夜后食用 。
粉葛生魚湯 粉葛洗凈后切小塊，生育去鰓及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚瘦后放入姜絲，油煙調(diào)味，食于飲湯；有活筋活絡(luò)，益氣活血，解肌痛，束河熬夜后疲勞無力，肌肉酸痛食用 。

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