中醫(yī)認(rèn)為，腎虛是造成更年期到來(lái)的根本原因，由此看來(lái)，對(duì)于更年期的女性而言補(bǔ)腎是很重要的，而補(bǔ)腎飲食調(diào)理很關(guān)鍵，現(xiàn)在一起來(lái)看看更年期補(bǔ)腎食譜吧 。生地黃山藥粥生地黃20克，大米100克，山藥和杞果各50克，生地黃切碎，與其他食材一起放到砂鍋里加水適量煮粥，早餐服用，每天1次 。
作用：可用于更年期腎陰虛的女性服用 。
核桃粥核桃、粳米、冰糖適量 。核桃肉取出，切丁，粳米淘洗干凈之后熬煮，等到開花后加入核桃，以及冰糖，等待粥煮 。
作用：對(duì)于治療女性腎虛具有非常好的作用，改善腰痛，浮腫等不適 。
烏骨雞湯枸杞60克，干棗適量，烏骨雞1只 。烏雞處理好后，與干棗一起放到砂鍋里煲湯，快熟時(shí)，加入枸杞，煮至肉爛 。
作用：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血補(bǔ)血 。
杜仲豬腰湯杜仲15克，豬腰子1對(duì)，豬腰洗凈，剔除筋膜后切成腰花，用開水氽燙后洗去浮沫，杜仲洗凈，用砂鍋煎煮，取汁，再與腰花同煮，加蔥段、姜片 。
作用：可用于肝腎不足者服用，改善腰酸無(wú)力，頭暈眼花，神疲倦怠等癥 。
芡實(shí)蓮子粥芡實(shí)30克，蓮子30克，粳米60克 。煮粥食用 。
作用：補(bǔ)腎養(yǎng)腎，養(yǎng)心安神 。
茴香燉豬腰小茴香20克，豬腰1對(duì) 。豬腰洗凈后，在凹處剖一口子，裝入茴香、鹽，用白線縫合，放入砂鍋中，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用 。
【更年期吃什么補(bǔ)身體 更年期補(bǔ)腎吃什么好】 作用：可用于腎陽(yáng)虛的腎虛腰痛者 。
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