馬上快要到小寒了，小寒的時(shí)候是比較適合養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)，那么小寒吃什么養(yǎng)生？小寒有什么講究？蓮藕排骨湯材料：排骨、蓮藕、食鹽 。
做法：
1、排骨洗凈切段.
2、然后清水漂20分鐘，將水瀝干 。
3、蓮藕洗凈去皮，切小段后用刀拍松 。
4、將全部材料放入鍋內(nèi)，加清水1500毫升 。
5、大火煮滾后改小火煲3小時(shí)左右加鹽調(diào)味即可 。
小貼士：蓮藕排骨湯具有一定清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏，適宜貧血、心跳失眠者食用，對人體的健康具有好處 。
遠(yuǎn)志棗仁粥材料：遠(yuǎn)志、酸棗仁、粳米 。
做法：
1、將遠(yuǎn)志、棗仁、粳米洗凈 。
2、粳米放入砂鍋中，加適量清水 。
3、大火煮沸，然后放入遠(yuǎn)志、棗仁 。
4、最后小火煮至米爛粥稠即成 。
小貼士：遠(yuǎn)志棗仁粥中含有豐富的營養(yǎng)成分，適量食用具有一定補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血安神的功效，有利于人體健康 。
山藥羊肉粥
材料：羊肉、山藥、粳米 。
做法：
1、先把羊肉洗凈入鍋煮爛研成泥 。
2、然后山藥洗凈研末 。
3、之后把羊肉和山藥搭配粳米一起煮成粥.
4、最后加入適當(dāng)?shù)柠}分調(diào)味即可 。
小貼士：山藥羊肉粥中羊肉可以補(bǔ)身體，可以滋潤肌膚、提高食欲、增強(qiáng)身體抵抗力，適宜冬季養(yǎng)生食用 。
蘿卜燉羊肉湯材料：蘿卜、羊肉、植物油、料酒、醬油、鹽、白糖,蔥、姜 。
做法：
1、將羊肉、蘿卜洗凈切塊，分別焯水備用 。
2、鍋內(nèi)放入油，油熱至七成時(shí)，加白糖用鏟子不斷地?cái)嚢柚撂敲芭輹r(shí)放肉翻炒 。
3、待肉均勻上色后，放醬油，同時(shí)放蔥段、姜片 。
4、蓋上鍋蓋燉5分鐘后放入熱水 。
5、用大火燉開后放料酒,改為文火燉 。
6、待肉六成熟時(shí)，將蘿卜倒鍋內(nèi)，放鹽,把肉和蘿卜燉爛熟即可 。
小貼士：白蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效 。羊肉具有補(bǔ)血益氣,溫中暖腎的作用，兩者一起食用具有補(bǔ)中養(yǎng)胃,益腎壯陽等作用 。
鯽魚湯材料：鯽魚、生姜、食鹽 。
做法：
1、先把鯽魚處理好 。
2、魚身晾干后，表面輕輕拍上一層干淀粉 。
3、鍋內(nèi)放油，燒熱后下魚入鍋煎，煎的時(shí)候用中大火或是中火 。
4、魚兩面煎黃后倒開水入鍋，放兩片姜，開大火燒 。
5、最后將鯽魚湯煮開即可 。
小貼士：鯽魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，可以給人體通過大量的能量，具有一定溫陽補(bǔ)氣、消除水腫以及清熱解毒的作用 。
小寒什么講究1、小寒是一年中最冷的二十四節(jié)氣之一,此時(shí)在起居上一定要注意保暖，避免導(dǎo)致自身受寒，有利于自身健康 。
【小寒吃什么養(yǎng)生 小寒的飲食養(yǎng)生】 2、“冬天動一動,少鬧一場病；冬到懶一懶,多喝藥一碗 。”這說明了冬季鍛煉的重要性，小寒期間可以加強(qiáng)鍛煉，有助于增強(qiáng)人體免疫力 。

猜你喜歡

• 2021大寒具體幾分幾秒 2021小寒具體幾分幾秒
• 山東小吃美食 山東小吃
• 吃什么助消化 什么食物有助于消化
• 消化不良要吃什么 消化不良要吃什么易消化的食物
• 腸胃消化不良吃什么好 消化不良吃什么好
• 消化不良吃什么食物好 胃炎消化不良吃什么食物好
• 夏天吃什么易消化 夏天消化不良吃什么食物好
• 脆冬棗可以多吃嗎 冬天吃脆棗好嗎
• 蟶子吃多了會不會胖 蟶子吃多了會胖嗎
• 微信名稱好聽 什么微信名稱好聽