最近感覺有些長胖了，想著吃些水果代替米飯主食，正好超市里新上了些石榴，那么這石榴的熱量高不高呢？石榴的熱量高嗎中等 。
100克可食用部分的石榴熱量大約為73大卡，雖然熱量不高也不低，相對中等熱量，且石榴中的脂肪含量較少，大約占0.6%，而其中的水分占絕大部分，大約占了79%，不過由于成熟的石榴累積了一定的糖分，且一個石榴的重量大約有200-300克，因此食用過多的石榴對身體還是有一定影響的 。
石榴的糖分高不高【石榴的熱量高嗎 石榴吃了發(fā)胖還是減肥】 比較高 。
甜度是一個相對值，通常以蔗糖作為基準(zhǔn)物，一般以10%或15%的蔗糖水溶液在20℃時的甜度為1.0，甜度最低的為3級，甜度最高的為20級，水果甜度為3的有檸檬等，而甜度20級的水果有荔枝一類，成熟的石榴糖分約占11%-14%，屬于含糖量比較高的水果一類，因此吃石榴的時候要注意不宜吃過量 。
石榴吃了發(fā)胖還是減肥吃多了發(fā)胖 。
石榴的成分中含有一定的膳食纖維和木質(zhì)素物質(zhì)，這類物質(zhì)相對不容易消化，因此食用之后具有一定的促進腸胃蠕動、加快糞便的形成和排出的作用，合理的吃些石榴對減肥期的人群是有一定減重效果的，但若是吃太多的話，糖分?jǐn)z入過多，熱量沒有通過消耗，脾胃不能完全消化糖分的話，就會轉(zhuǎn)為能量儲存在體內(nèi)引起肥胖 。
吃石榴一次吃多少合適建議一次半個為宜 。
石榴可食用部分含有機酸、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，合理的進食對身體是有一定益處的，一般是建議成人一次吃半個，一天食用量不超過一個是比較合適的，大約是200-300克最多不超過300克，而兒童脾胃尚未發(fā)育完善，且正處于長牙時期，建議一次吃三分之一就可以了，避免吃太多甜食對牙齒造成損傷 。

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