早餐吃的越豐富越好嗎有什么科學的解釋 _知識經驗

1、不是的，早餐應該有四種食物，每頓早餐都應該包括以下四類食物:谷類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果) 。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
2、如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
【早餐吃的越豐富越好嗎有什么科學的解釋】3、一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為“上午的水果是金” 。

早餐吃的越豐富越好嗎 有什么科學的解釋

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