馬上就是寒露節(jié)氣了，寒露節(jié)氣是一個天氣節(jié)氣，中國人講究在什么時候吃什么食物，寒露吃什么食物呢？蓮藕“荷蓮一身是寶，秋藕最補人”，立秋后天氣變得干燥起來，人容易煩躁不安，到了寒露節(jié)氣時秋燥到達頂峰，這時要多吃一些清心潤燥的食物緩解秋燥 。
蓮藕中含有粘液蛋白質(zhì)、維生素、淀粉、碳水化合物鐵元素、鈣元素等營養(yǎng)成分，有潤燥止渴、清心安神的功效，也可增強人體免疫力 。
山楂“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露時節(jié)的山楂最紅，而且營養(yǎng)豐富 。
山楂中含有胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)、黃酮類物質(zhì)、碳水化合物、山楂酸、果膠、糖類物質(zhì)，而且，山楂的含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克，是補鈣水果首選 。
寒露蜜寒露蜜屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜” 。
1、寒露蜜味甘而性溫，吃多了容易上火，嚴重的還會起瘡，尤其是內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人最好不要食用 。
2、不要給嬰幼兒喂食寒露蜜 。寒露蜜不易消化，嬰幼兒腸胃消化能力差，容易損傷腸胃 。
3、不要食用未成熟的寒露蜜，以免引起腹脹或腹瀉 。
柚子寒露時正是吃柚子的時候，所以，柚子也就成為了寒露節(jié)氣時必吃的一款食物 。
柚子中含有維生素C、維生素P、果膠、葉酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣元素、鐵元素、鉀元素等營養(yǎng)成分，食用后可化痰止咳、健胃消食、適用于胃病、消化不良、痰多氣喘等癥 。
柑橘柑橘在秋天上市，也是寒露必吃的養(yǎng)生食物 。
柑橘中含有維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、煙酸、橘皮苷、檸檬酸、蘋果酸、枸緣酸等營養(yǎng)物質(zhì) 。食用后可以潤腸通便、補充維生素 。
石榴石榴是寒露節(jié)氣時的應季食物，石榴性溫、味甘、澀，入肺、腎、大腸經(jīng) 。
石榴中含有維生素C、維生素B、有機酸、蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì) 。具有助消化、軟化血管、降脂降糖等多種功效 。
寒露如何養(yǎng)生1、早睡早起 寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉 。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調(diào)整 。
早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起” 。為避免血栓的形成，應該順應節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康 。
2、養(yǎng)陰防燥 寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼 。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等 。
1、在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品；宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物 。
2、水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；
3、蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等 。
4、中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物 。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分 。
3、注意養(yǎng)胃 秋天氣溫漸漸變涼，寒露以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被 。
4、保持愉悅的心情 消化道潰瘍和其他慢性疾病的產(chǎn)生與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定 。
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