白水煮雞胸肉熱量高嗎健身白水煮雞胸肉的做法 _健身白水煮雞胸肉的做法

1、用料：雞胸肉50克-100克、鹽、生抽、淀粉、黑胡椒碎（各適量）。
2、首先先解凍雞胸肉，拿出來泡冷水里，半小時到一小時左右。
3、解凍完成后拿出雞胸肉撕去筋膜和脂肪，再洗干凈。
4、然后用廚房紙把雞胸肉包起來，吸干水分即可。
【白水煮雞胸肉熱量高嗎健身白水煮雞胸肉的做法】5、兩邊都用刀背拍松，特別是有膜的一邊，這樣煮出來會很嫩。
6、然后用刀把雞胸肉切成小塊或者小片，拿個盤子裝一下。
7、在雞胸肉里加入鹽、生抽、淀粉，腌制5-10分鐘。
8、然后把腌制好的雞胸肉放進去鍋里，煮8-15分鐘即可出鍋。
9、出鍋后，可以撒上黑胡椒碎，拌勻就可以享用了。

白水煮雞胸肉熱量高嗎 健身白水煮雞胸肉的做法

猜你喜歡

白水煮雞胸肉熱量高嗎健身白水煮雞胸肉的做法