在夏季養(yǎng)胃，我們首先從飲食上面來控制，夏季養(yǎng)胃不只是吃粥，其實也有很多的水果，先來看看 。夏季吃什么養(yǎng)胃1、多吃粥 多吃粥類食品是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法之一，吃粥對胃大有很大的好處 。用于防暑的粥品有綠豆粥、鮮藕粥、荷葉粥、生蘆根粥等 。也可用中藥決明子15克、粳米60克、白菊花15克、冰糖適量煮成粥，作為夏季高溫的清涼粥品 。另外，用白番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，還有解暑發(fā)汗養(yǎng)胃的作用 。
2、多吃青菜 天熱濕氣重，人們一般都比較喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜不僅有這種特點，還含有豐富的維生素和蛋白質(zhì) 。所以，小編建議大家應(yīng)多吃青菜，如各種豆類、瓜類、香菜、小白菜、小茴香等，在補充營養(yǎng)的同時，還有清熱解暑的作用 。比如冬瓜、黃瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用 。既可以涼拌還可生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃 。
3、多喝湯 常說夏季養(yǎng)生湯，說明夏季多喝湯隨身體健康是非常有好處的 。當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時的補充人體水分，又有利于消化吸收 。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效 。
夏季養(yǎng)胃的水果有哪些1、葡萄 葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是養(yǎng)胃水果家族的一個代表 。葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾胃利尿 。由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用 。所以適當多吃些葡萄可以健脾和胃，對身體的健康大有好處 。
2、草莓 《本草綱目》中記載草莓可以潤肺、健脾胃、補血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品 。草莓的營養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍 。
但是那些脾胃虛寒，肺寒咳嗽的人就不適合過多的吃草莓了 。如果要吃也應(yīng)該將葡萄放在淡鹽水里浸泡10分鐘左右，然后再用清水沖洗干凈后食用做好 。
3、菠蘿 菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用 。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益 。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊 。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害 。
4、櫻桃 專家指出，櫻桃營養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位 。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效 。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食 。
5、木瓜 木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效 。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾胃消食之效 。
6、蘋果 蘋果營養(yǎng)豐富，性溫 。據(jù)測定，每一百克蘋果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等 。
蘋果的有效成分使得蘋果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉的雙重功效，而且對降低血壓血脂也有一定的作用，由于蘋果所含的營養(yǎng)既全面又很容易被人體消化吸收，因此很多人都愛吃 。
7、香蕉 香蕉可入脾經(jīng)、胃經(jīng)，在中醫(yī)用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養(yǎng)腸胃很好的水果 。
8、桑椹 桑椹可補血潤喉，又含有維生素C、B群等營養(yǎng)素，且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果 。在中醫(yī)理論中，桑椹可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血，所以對腸胃吸收能力的促進有幫助，也可改善輕微貧血 。
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