姨媽期是女生每個月最虛弱的時候，需要合理的飲食來補充經(jīng)血流失給身體造成的損害 。而如果這時恰好吃了不對的食物，不僅會加重經(jīng)期不適，甚至出現(xiàn)水腫、頭疼、腹痛等癥狀 。那么，哪些是適宜在經(jīng)期食用的食物，哪些又應(yīng)該盡量避開？下面就和小編一起來看看吧~寒性蔬果不良后果：寒凝滯，經(jīng)血運行不暢
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯 。月經(jīng)期如果吃生冷食物，會損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng) 。
像西瓜、梨子、柚子、海帶、冬瓜等都屬于寒性食物，月經(jīng)期間吃這些血液受溫度刺激流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，引起宮寒，嚴(yán)重者還會有腹瀉的情況發(fā)生 。
濃茶不良后果：引起缺鐵性貧血
月經(jīng)期間，女性的失血量很大，此時就需要及時補充各種含有鐵元素的食物 。而濃茶中含有的鞣酸與食物中的鐵元素結(jié)合后會產(chǎn)生沉淀，影響鐵的吸收，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血 。
此外，濃茶含咖啡因較高，會刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多 。
油炸食物不良后果：出現(xiàn)粉刺等皮膚問題
都說油炸食物是垃圾食品，不僅高油脂高熱量，還含有多種致癌物質(zhì) 。而對于經(jīng)期女性而言，油炸食物更如同雪上加霜 。
受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，同時毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚也會變得異常敏感 。
在月經(jīng)期吃過多油炸食物，一方面會增加皮膚的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題 。另一方面，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，這時吃油炸食品也更容易發(fā)胖 。
辛辣食物不良后果：刺激子宮內(nèi)膜，造成痛經(jīng)
經(jīng)期時，身體的免疫能力比較薄弱，過于辛辣的食物容易對身體產(chǎn)生刺激，讓體內(nèi)的血液流動過快，刺激子宮內(nèi)膜，造成痛經(jīng) 。
【經(jīng)期不能吃什么食物的禁忌 經(jīng)期不能吃什么】 另外，此時的子宮也更容易受到病菌的侵襲而產(chǎn)生損傷，誘發(fā)子宮等多種疾病的產(chǎn)生 。因此，重口味的女性在經(jīng)期中一定要管好自己的嘴，清淡飲食 。
乳酪類食物不良后果：影響鎂元素吸收，情緒不穩(wěn)
很多女性在經(jīng)期和經(jīng)前感到各種生理和心理的不適，很大部分是因為身體缺乏鎂元素造成的 。
鎂可以刺激多巴胺的釋放，這種化學(xué)物質(zhì)可以起到心理調(diào)節(jié)的作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減少壓力 。
而乳酪類食物，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等會破壞鎂的吸收，在經(jīng)期尤其更應(yīng)該少吃 。
咖啡不良后果：乳房脹痛、卵巢老化
咖啡當(dāng)中含有較多的咖啡因，月經(jīng)來潮時，攝入過多咖啡因會阻礙碳水化合物的新陳代謝，使乳房產(chǎn)生水腫，出現(xiàn)脹痛 。
同時，咖啡因還會使體內(nèi)雌性激素明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，還可能會引起痛經(jīng)和月經(jīng)量增多 。
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