很多女生為了健康晚餐都是不吃主食的，但是長期晚餐不吃主食對身體的傷害很大，現(xiàn)在我們來看看晚餐吃什么主食不會胖？小米南瓜粥小米用手抓兩把，南瓜適量，一點點白糖或是不放 。小米用水洗干凈，再用小鍋，加入半碗水煮開，水少一點煮出來的就會粘稠些，但注意不能沾鍋，用小火熬，邊煮邊用勺子攪拌鍋底，再加入切成小丁的南瓜，煮至瓜熟米爛 。
小米南瓜粥是一款熱量極低的主食，想要減肥的妹子們不需要擔心會發(fā)胖，而且，小米和南瓜非常養(yǎng)胃的食物，同時，可以清理掉身體里的多種有害物質(zhì)，滋補又容易消化 。
薏米山藥粥薏米、山藥、大米各適量 。提前浸泡薏米7-8小時，食村全部用水洗干凈，山藥切好，食材一起放到鍋里，加適量的清水，大火煮沸，再改用小火熬煮成粥，可以加一點點白糖調(diào)味 。
體內(nèi)濁氣較多的人，可以通過喝這款粥來幫助身體“大掃除”，此粥排毒消腫，又能美容美白，非常適合消腫型肥胖的女性減肥 。
香菇蔬菜粥雞胸肉、干香菇、胡蘿卜、芹菜、大米各適量 。所以的食材都用水洗干凈，干香菇用水泡軟，切成小丁，胡蘿卜切丁，芹菜切末，雞胸切成絲，先食材一起放到鍋里，加清水煮沸，煮的時候，要不停的用勺子攪拌，以免糊底，最后撒上芹菜末、加鹽調(diào)味 。
雞胸肉既能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，同時，熱量又很低，是非常適合減肥女性食用的一種肉類食物，再加上干香菇、胡蘿卜、芹菜，葷素搭配，營養(yǎng)現(xiàn)全面 。
糙米紅薯粥糙米、小米、紅薯各適量，糙米、小米用清水洗干凈，紅薯去皮，切成小塊，在清水中略浸泡5分鐘，避免接觸空氣太久而變黑，先煮兩種米，水開后加入紅薯，再熬煮至熟爛 。
糙米紅薯粥熱量極低，可以提供足量的碳水化合物，具的較強的飽腹感，可以控制大量進食，而且其中大量的粗纖維，可以有效治療便秘，排毒女性排毒，美容養(yǎng)顏，有預(yù)防衰老的效果 。
燕麥牛奶粥適量的燕麥，一杯低脂牛奶 。先將燕麥放到鍋里，加適量的清水，大火煮沸至軟，再加入牛奶，稍微煮開即可 。
【晚餐吃什么主食不會胖人 晚餐吃什么主食不會胖】 燕麥是減肥女生非常理想的晚餐，含有的多種物質(zhì)可以改善血液循環(huán)、促進新陳代謝，加速體內(nèi)垃圾和毒素的排出，重要的是，幾乎沒有脂肪，而牛奶則能美白，補鈣，若能加些藍莓，葡萄干之類的水果，維生素就更豐富了 。

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