大群肌肉的前部，也就是大腿前部 。股四頭肌的得名是由于四個(gè)不同的肌肉:股直肌、股中肌、股外肌和股內(nèi)肌 。本文將介紹如何鍛煉股四頭肌的鍛煉方法 。
step1: 大強(qiáng)度揮臉處正時(shí)量充溶深蹲前熱身練習(xí)，坐在腿屈伸椅上，手握扶把，兩膝彎曲小腿下垂，雙腳勾住墊杠，勾來自起腳尖 。用力伸小腿使股360新知四頭肌收縮，至兩腿完全伸直，稍停，然后以股四頭肌的張緊力控制還原 。

腿舉step1: 起始姿勢(shì) 仰臥在械督式源軍胡“腿舉架”的底板上，蜷縮

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