一天上好幾次衛(wèi)生間 ， 但每次嗯嗯的都好費力！有時排泄物還會帶血 ， 并經(jīng)常伴隨腹脹、腹痛、口臭 ， 甚至還會精神不振、失眠、心煩易怒 。而健康腸道應該是1~3分鐘輕松搞定便便的 。能清理腸道的三類食物益生菌-腸道的守護神 益生菌就是在“細菌”！而對人體有益的被稱之為有益菌 。益生菌最大的功效是幫助我們養(yǎng)護腸道 ， 起到雙向調(diào)節(jié)的效果；說得通俗點 ， 就是可以幫助拉肚子的人恢復正常 ， 也可以幫助便秘的人正常排泄 。同時 ， 益生菌還可以殺死、分解腸道中的毒素以及致癌物質(zhì) ， 提高人體的免疫力 。
益生菌這樣吃
益生菌產(chǎn)品的最佳飲用時間為飯后 ， 因為食物可以中和胃酸 ， 更有利于活菌順利到達腸道發(fā)揮作用 。人體每天所需益生菌攝入量約為幾十億 ， 如果算上胃酸、膽汁造成的菌群流失 ， 大約補充100億就可以維持腸道內(nèi)的菌群平衡了 。
膳食纖維-綠色的清道夫 每個人一定都抱怨過“小肚子越來越大了！得多吃點燕麥、紅薯這些粗糧！”那是因為粗糧中含有大量的膳食纖維 ， 其實膳食纖維是食物中無法被人體消化分解的碳水化合物 ， 而且沒有任何營養(yǎng)價值 ， 但是它留在腸道中卻能稀釋毒素 ， 促進腸道蠕動 ， 使有毒物質(zhì)沒有作怪的機會 ， 并能預防腸癌的發(fā)生 。
膳食纖維這樣吃
膳食纖維主要來源于植物性食物 ， 通常蔬菜的含量高于水果 ， 像胡蘿卜、芹菜、薺菜、菠菜等 。此外 ， 蔬菜或水果的邊緣表皮膳食纖維含量會高于中心部位 ， 所以人們吃未受污染的蔬菜及水果時 ， 不要拋棄功能強大的果皮哦！
酵素-生命的魔法師 酵素類產(chǎn)品能夠直接分解我們腸道壁上的食物殘渣和腸毒 ， 輕松排便 ， 告別腹痛 。酵素又稱“酶” ， 是一種具有催化作用的蛋白質(zhì) ， 幾乎參與我們所有的生命活動 ， 對提高身體的吸收代謝率、排腸毒、凈化血液等方面都有很好的改善作用 。也可以將酵素和益生菌搭配起來 ， 酵素幫助排除腸道垃圾 ， 益生菌幫助養(yǎng)護腸道 ， 凈化腸道內(nèi)部環(huán)境 ， 預防腸道的再次污染 。
酵素這樣吃
水果酵素能夠清腸胃、排毒及調(diào)整消化系統(tǒng)運作 ， 而獼猴桃更有美白養(yǎng)顏的作用 。
材料：
黃梨半個、獼猴桃5顆、檸檬2顆、蔗糖適量 。黃梨、獼猴桃和檸檬洗凈去皮切片 。
做法：
1、在玻璃瓶內(nèi)先鋪上一層黃梨和獼猴桃 ， 再放切片檸檬 ， 然后撒上一層蔗糖 。
2、重復做至玻璃瓶8分滿 ， 將瓶口以保鮮紙密封 ， 待兩個星期后 ， 就可飲用 。
溫馨提示
酵素按成分區(qū)分 ， 可分為單一酵素和復合酵素；單一酵素只對一種物質(zhì)產(chǎn)生作用 ， 而復合酵素則是由多種單一酵素集合在一起 ， 其作用當然是多重性的 。按性狀來區(qū)分 ， 酵素可以分為液體和粉劑 。但酵素在5℃以上就會失去活性 ， 所以沖泡時要注意水溫 。液體則能最大的保證酵素的生物活性 ， 更易吸收 。
能清理腸道的四種食療方松子仁糖 原料：白砂糖500克 ， 松子仁200克 。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水 ， 用文火煎熬至粘稠 ， 再加入松子仁 ， 調(diào)勻 。然后繼續(xù)煎熬 ， 直至用鏟子挑起成絲狀 ， 不粘手時 ， 停火 ， 將糖倒在涂有食用油的盤中 ， 待稍涼 ， 將糖切成小塊 ， 即可食用 。

猜你喜歡

• 自己在家里怎么清腸 自己在家里怎么清腸道
• 吃什么可以清腸胃排腸毒 吃什么可以清腸道排腸毒
• 清腸的簡單有用方法 有效清腸道的方法
• 吃什么可以清理腸道垃圾 吃什么食物可以清腸道垃圾
• 吃什么可以清理腸道垃圾達到減肥 吃什么可以清理腸道垃圾
• 吃什么可以清腸道 晚上吃什么可以清腸道
• 清理腸道吃什么水果蔬菜 清理腸道吃什么水果
• 清腸道排宿便的食物 清腸道排宿便的食物有那些
• 吃什么清理腸道油脂 吃什么清理腸道油脂垃圾
• 吃什么清腸油 腸道清油吃什么