冬天不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)嗓子干燥、干咳少痰、皮膚干燥等一系列惱人的癥狀開始時(shí)不時(shí)“騷擾”自己一番，那么吃什么緩解干燥？山藥秋季想要滋補(bǔ)，不妨吃些山藥 。山藥有潤滑、滋潤的作用，性平味甘，入肺經(jīng)，可益肺氣，潤肺養(yǎng)肺陰，對于治療肺虛、痰嗽、久咳等癥狀有幫助 。
怎么吃：山藥單吃也可以，不過，山藥合理搭配其它食物能讓營養(yǎng)翻倍 。比如潤肺的話，最佳搭配是木耳炒山藥 。木耳具有清肺、潤肺、補(bǔ)血益氣的作用，再配上山藥，效果更好 。
荸薺荸薺，又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽(yù) 。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果 。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨 。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃 。
銀耳銀耳被稱為“窮人的燕窩”，含有多種氨基酸，能緩解秋季皮膚干燥瘙癢的癥狀，而且銀耳性平無毒，具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸，滋陰潤肺的功效 。
怎么吃：在秋季可以用銀耳制作冰糖銀耳羹，有潤肺美容的作用 。
梨秋天空氣干燥，身體很容易丟失水分 。而雪梨當(dāng)中還有百分之85的水分，是堪稱自然界的“礦泉水”，同時(shí)其含具有豐富的維生成分以及鈣、磷、鐵等微量元素 。常吃，能夠有效緩解秋燥，起到生津潤肺的效果 。
百合百合具有補(bǔ)益心肺的功效，適合肺虛咳嗽、干咳無痰或是因秋季氣候干燥而感冒咳嗽者食用 。
怎么吃：一般最好是熬百合蓮子粥，是最好吸收的，對肺有好處 。
白蘿卜秋天多吃白蘿卜可有效緩解秋燥 。白蘿卜具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用 。多吃蘿卜上下通氣不咳嗽，而且能通便 。不妨做個(gè)白蘿卜排骨湯來解秋乏、去秋燥 。
蓮藕藕是個(gè)寶，因?yàn)榕盒愿省⑽镀?，可以清熱去火、潤肺止?。藕的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用 。故中醫(yī)稱其：主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力 。另外藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血 。藕還能涼血、散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品 。
蜂蜜蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大腸經(jīng)，有祛痰潤肺等作用，能幫助治療肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘結(jié)等 。在秋季食用蜂蜜，不僅能起到進(jìn)補(bǔ)的作用，還能在干燥的天氣中讓肌膚保持水嫩感 。
【吃什么緩解干燥便秘 吃什么緩解干燥】 怎么吃：單是蜂蜜止咳潤肺效果并不好，最好是做成檸檬蜂蜜水、蜂蜜雪梨水、香蕉蜂蜜粥、蜂蜜蘿卜汁等潤肺效果才更好 。
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