酸奶受到越來越多年輕人的喜愛，酸奶不僅可以排出體內(nèi)垃圾，還可以促進消化吸收 。那么酸奶什么時候喝最減肥？酸奶什么時候喝最減肥飯前1小時喝酸奶可以減少熱量攝入，有利于減肥 。
很多人在飯后馬上喝一杯酸奶，其實這是很不科學的 。飯后立刻喝酸奶則會造成蛋白質(zhì)的浪費，而且你本來吃飽了還喝酸奶，只會徒增熱量 。飯前一個小時左右喝酸奶比較好，這時候喝酸奶可以增強飽腹感，減少熱量攝入 。
不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，因為空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，胃酸的殺菌功效導致酸奶中活性乳酸菌會被破壞 。
酸奶一天喝多少合適營養(yǎng)學會推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克) 。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發(fā)育期青少年 。
原則上牛奶和酸奶可等量替換，對于青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想 。
喝酸奶減肥有禁忌不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加 。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖 。
營養(yǎng)學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡 。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖 。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的 。
酸奶減肥的原理酸奶所含菌類促進消化系統(tǒng)健康 。
研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹 。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦 。
【酸奶什么時候喝最減肥 酸奶一天喝多少合適】 酸奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，又能刺激機體免疫系統(tǒng)，調(diào)動機體的積極因素，有效地抗御癌癥，所以，經(jīng)常食用酸牛奶，可以增加營養(yǎng)，防治動脈硬化、冠心病及癌癥，降低膽固醇 。另外，酸奶還有大量能加快脂肪燃燒的鈣質(zhì)，是快速健康減肥的最佳飲品選擇 。

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