【吃甘蔗的好處 女人經期吃甘蔗的好處】

俗話說“冬吃甘蔗賽過參”在干燥的冬天，補充水分甘蔗必不可少，除了直接啃或者榨汁，甘蔗還有哪些吃法呢？吃甘蔗的好處1.補鐵補血
每公斤甘蔗含鐵9毫克，居水果之首，鐵元素可以幫助造血，還可起到滋養潤燥的功效 。故甘蔗素有“補血果”的美稱 。
2.滋養潤燥
甘蔗纖維能夠刺激腸道、潤腸通便，幫助腸道排毒，如果覺得燥熱、小便不順暢，吃點甘蔗就能夠滋養潤燥 。
3.健脾利尿
甘蔗纖維能夠滋養潤燥、解除胃熱、幫助消化，還能夠生津止渴、滋養脾胃、利于尿液的排出 。
甘蔗的吃法參考膳食寶塔推薦的：「水果每日攝入200～350克」 。
考慮到甘蔗汁的能量與糖分，每天不宜喝超過200 mL的甘蔗汁，差不多是一次性紙杯一杯的量 。
甘蔗汁中糖分高，還可能做成甜品湯水，類似銀耳雪梨湯的做法，將甘蔗與紅棗、馬蹄、銀耳、枸杞、胡蘿卜、百合等食材進行搭配，無需額外放糖 。
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