現(xiàn)代人，常因工作壓力大，飲食無(wú)節(jié)律，被便秘?zé)_，體內(nèi)毒素?zé)o法按時(shí)排出，痘痘、黑眼圈、雀斑通通冒出來(lái)，很是苦悶，那么便秘吃什么食物，有助快速通便呢？【便秘吃什么好 便秘吃什么好排便】決明子蜂蜜主料：決明子10一15克，蜂蜜20～30克 。
做法：決明子搗碎，加入400毫升清水煮10分鐘，沖入蜂蜜，代茶飲 。
功效：潤(rùn)腸通便，是治療習(xí)慣性便秘良方 。決明子性寒，脾胃虛寒、胃痛者，孕婦慎用 。
土豆汁主料：土豆1-2個(gè)，蜂蜜適量 。
做法：土豆去皮榨汁，調(diào)入蜂蜜飲用 。早晨空腹飲用 。
功效：土豆富含膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)燥通便 。適于便秘患者飲用 。
冰糖燉香蕉主料：香蕉2只，冰糖適量 。
做法：香蕉去皮加冰糖隔水蒸爛，每日服2次，連服2-3日 。
功效：香蕉富含膳食纖維，冰糖味甘、性平，養(yǎng)陰生津、清熱潤(rùn)燥，兩者結(jié)合可解毒滑腸，補(bǔ)中和胃 。主治便秘，（因腸胃燥熱、熱病傷津 。勞倦內(nèi)傷、氣血虧虛，陰寒凝滯，引起大便秘結(jié)，排便困難） 。
紅薯蜂蜜主料：紅薯250克，蜂蜜20克 。
做法：紅薯去皮，放入鍋內(nèi)，加水煮成糊狀，調(diào)入蜂蜜拌勻食用 。
功效：紅薯含有豐富的纖維素，在腸道內(nèi)吸收水分，增加糞便體積，從而起到通便作用；配合潤(rùn)腸通便的蜂蜜，主治習(xí)慣性便秘 。
芝麻牛奶主料：芝麻25克，牛奶250毫升，蜂蜜40克 。
做法：芝麻炒熟研成粉末 。牛奶煮沸后加入蜂蜜、芝麻末調(diào)勻 。
功效：芝麻中含有大量油脂，有養(yǎng)血滋陰、潤(rùn)燥、滑腸通便功效，配滋養(yǎng)補(bǔ)中、通便的蜂蜜和生津潤(rùn)腸的牛奶同食，對(duì)便秘效果更好 。
何首烏紅棗粥配方：何首烏50克，粳米100克，大棗3枚，冰糖適量 。
做法：何首烏放入鍋內(nèi)，加清水煎取濃汁去渣，入粳米、大棗、冰糖適量同煮成粥 。
功效：何首烏養(yǎng)血滋陰、潤(rùn)腸通便；適宜于便秘者食用，服此食療期間，禁食蔥、蒜、蘿卜、羊肉 。
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