冬天氣候干燥，加上吃的一些食物比較溫補、又是熱辣重口味的居多，人很容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，想通過吃一些水果來降火，不知道這能下火的水果都有哪些呢？下火的水果有哪些所有性味寒涼的水果都具有清熱下火的作用 。
上火是中醫(yī)是說法，人一旦出現(xiàn)上火后，會出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，需要吃一些性味寒涼的水果來清熱降火，如：
1、梨子 中醫(yī)認為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用 。
2、山竹 山竹性寒涼，有清熱降火、減肥潤膚的功效，常和榴蓮搭配同吃，以避免吃榴蓮上火 。
3、柚子【清涼下火的水果有哪些 下火的水果有哪些】 柚子果肉性寒，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用，也是不錯的下火水果 。
4、西瓜 西瓜味甘淡、性寒，具有清熱解暑、生津止渴、利尿、開胃助消化等功能，夏季西瓜上市，去暑熱、下火最常吃 。
5、香蕉 中醫(yī)認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用，尤其對上火引起的腸燥便秘非常管用 。
但吃水果也要注意，有的水果屬于熱性水果，比如榴蓮、荔枝、橘子、桂圓、石榴等，就沒有下火作用，反而會加重上火癥狀 。
水果吃多了會上火嗎會上火 。
1、如食用一些性溫熱的水果，稍微多吃一些就容易出現(xiàn)上火，像榴蓮、桂圓這種就易導致上火 。
2、水果味道甜膩，其中富含果糖，即使是性味寒涼的水果，一旦食用過多，也會攝入大量的糖分，進而增強脾胃的滋膩程度，加重脾胃濕氣，很容易引起脾胃濕熱上火，出現(xiàn)食欲不振、口干、口苦、生痰等情況 。
水果一天吃多少最合適一天吃水果不超過350克，種類2-3種為宜 。
水果多富含水分、膳食纖維、果酸、果糖等營養(yǎng)物質，不宜過多食用，否則容易刺激腸胃，引起腹脹、腹痛、腹瀉、消化不良等腸胃不適癥狀，而且吃多了水果會加重腸胃消化負擔，影響脾胃運化，助濕生痰，引發(fā)痰熱、上火等不適 。
建議參考《中國居民膳食指南（2016）》中的建議，成年人一天吃水果不超過350克，種類2-3種為宜，幼兒、老人、腸胃不佳的人、糖尿病患者需少吃或慎吃 。
水果一天中什么時候吃最好并沒有限制水果在什么時間吃，早上、中午或者下午都是吃水果的最佳時間，但是不建議在晚上睡覺前或空腹時間吃水果 。
1、早上、中午的飯前或飯后一小時，都是人體消化吸收能力比較強的時候，這時候吃水果能夠更好的吸收其中的營養(yǎng)物質 。
2、而下午正是人體能量大量消耗、比較疲勞的時候，這時候吃一些水果，能夠補充能量，緩解疲勞，酸甜的口感還能令人稍微清醒一些，讓人更好的投入到下午的工作生活學習中 。
3、晚上睡覺前不建議吃水果，不僅傷胃，而且還容易傷牙，引起肥胖，同時晚上吃多了水果也容易增加起夜的次數(shù)，進而影響到睡眠質量 。
4、本身腸胃不太好的人不宜空腹吃水果，容易刺激胃酸分泌過多，導致腸胃不適 。

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