雞胸肉在健身人群里十分受歡迎，是一種高蛋白質(zhì)，而且熱量偏低的肉類食物，很多人在減肥期間都把雞胸肉當(dāng)做主要肉食來吃，不知道嘗試吃一個月雞胸肉會不會瘦呢？吃一個月雞胸肉會瘦嗎不一定會瘦 。
雞胸肉相對其他肉食雖然熱量低些，但作為日常食物，雞胸肉的熱量每一百克就有133大卡的熱量，如果減肥一個月期間吃非常多的雞胸肉，或是將雞胸肉做成熱量偏高的菜肴來吃，那總體熱量超出身體需求，堅持吃一個月不僅不會瘦，還可能長胖，想要吃雞胸肉變瘦，需要注意食用量和食用做法，一頓吃100克雞胸肉，采取少油少鹽清淡吃法，然后搭配適量果蔬和合理的運動，可幫助身體科學(xué)有效減肥 。
吃雞胸肉不運動會怎樣1、可能會瘦或胖 100克的雞胸肉（去皮）只有105大卡的熱量，如果堅持每天以水煮，或少油少調(diào)料的方式進食雞胸肉，往往不能夠達到每天攝入的標(biāo)準(zhǔn)熱量，在這種只吃飲食清淡的雞胸肉方式下，即使不運動體重會減輕，體脂率會下降；但若是吃一些油炸雞胸肉或香辣雞胸肉絲的話，則熱量很容易超出標(biāo)準(zhǔn)需求，使人長胖 。
2、可能便秘 雞胸肉富含蛋白質(zhì)，但膳食纖維，水分含量較少，如果堅持只吃雞胸肉的話，腸胃消化負擔(dān)較大，雖然能夠維持較長的飽腹感，避免吃一些高熱量的食物，但不運動幫助消化、加快新陳代謝的話，也容易發(fā)生便秘、消化不良、排便臭等現(xiàn)象，
3、對高熱量食物欲望更強 雞胸肉如果是減肥食用，做成特別清淡的口感的話，其味道并不好吃，口感很干柴，長期吃這一種食物，加上不運動，并不會想要增肌達到某種目標(biāo)的話，身體不夠自律和毅力堅持的人，一旦過了這段時間，就會對其他高熱量的食物欲望特別強，如蛋糕、巧克力、糕點、油炸食品等 。
白水煮雞胸肉煮幾分鐘【吃一個月雞胸肉會瘦嗎 吃一個月雞胸肉會瘦嗎】 根據(jù)雞胸肉大小，一般水開后煮3-5分鐘不等 。
建議想減肥的話，需采取健康低熱量的飲食方式處理雞胸肉，如白煮雞胸肉，只需將雞胸肉放入鍋里，然后大火燒開，加入適量料酒、姜去腥，一般一整塊200克左右的雞胸肉水開后繼續(xù)煮5分鐘即熟，不確定熟沒熟的，可以用筷子插入雞胸肉，看到內(nèi)部肉質(zhì)變白即為熟；而切成小塊的雞胸肉，則只要煮2-3分鐘就能熟，再撇去浮沫，蘸取生抽或陳醋食用，味道也不錯，而且熱量低，飽腹感強，有利于減肥瘦身 。
雞胸肉和米飯哪個容易胖以同樣水煮做法來吃的話，米飯更容易胖 。
因為同樣的水煮做法雞胸肉和米飯，其實熱量差不多，但米飯含糖、碳水高，吃后進入體內(nèi)容易導(dǎo)致人血糖升高，停留在腸胃中的時間也較短，飽腹感維持時間不長，容易吃后再吃些其他食物，而雞胸肉蛋白質(zhì)含量高，吃了飽腹感很強，基本3-4小時內(nèi)都沒有太多其他進食的欲望，從而減少熱量攝入，幫助減肥，因此吃多吃雞胸肉，少吃米飯，更有助于瘦身 。

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