雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素 ?？梢哉{(diào)理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，是非常適合中老年人食用的一種水果，那么吃雪蓮果有什么好處？下面一起來看看吧 。吃雪蓮果有什么好處
1.調(diào)理血液 能降低血糖、血脂和膽固醇，可預(yù)防和輔助治療高血壓、糖尿病，對心腦血管疾病和肥胖癥等也有一定療效 。
2.增強(qiáng)免疫力 促進(jìn)人體內(nèi)B族維生素合成，提高機(jī)體新陳代謝水平，增強(qiáng)免疫力和抗病力，同時(shí)促進(jìn)鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)吸收 。
3.排毒降火 快速清洗腸毒，排出體內(nèi)毒素，凈化體內(nèi)環(huán)境，抑制有害物質(zhì)吸收，防止毒素侵害健康與容顏 。同時(shí)還能清除因體內(nèi)熱毒引起的口臭等癥狀 。
4.清肝解毒 雪蓮是有效的防治面痘、暗瘡，養(yǎng)顏美容的天然保健品 。雪蓮果另含有20多種人體必須的氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素，經(jīng)常食用可提高人體的免疫力；有強(qiáng)身健體的功效 。
5.潤腸通便【吃雪蓮果有什么好處 效果居然比人參還好】 雪蓮果的果寡糖含量是所有植物中最高的，可幫助消化，調(diào)理腸胃，改善便秘、防止腹瀉，改善腸胃功能 。
雪蓮果怎么吃效果最好1、雪蓮銀耳湯：降血壓 原料：雪蓮果1個(gè)，銀耳小半朵，梨1個(gè)，枸杞、冰糖適量 。
做法：
1.雪蓮果削皮切塊，放入水中避免氧化變黑；銀耳泡發(fā)撕開成小片備用 。
2.鍋中放適量水燒開，放入雪蓮果和銀耳，再次燒開后轉(zhuǎn)小火 。
3.梨切小塊，適量枸杞，適量冰糖備用 。
4.一個(gè)小時(shí)后放入之前準(zhǔn)備好的梨、枸杞和冰糖，再燜煮20分鐘即可 。
功效：
1.銀耳中含有的銀耳多糖，有抗血栓形成的功能，可降血壓，但對正常血壓無影響，故而可以保護(hù)心腦血管，高血壓、動脈硬化的人常食有輔助療效 。
2.梨具有增加血管彈性，降低血壓的作用 。梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，對于肝陽上亢或肝火上炎型高血壓病人，常食梨能使血壓恢復(fù)正常，改善頭暈?zāi)垦５劝Y狀 。
3.經(jīng)常食用雪蓮銀耳湯可以降低血壓 。
2、雪蓮果雞湯：降血脂 原料：雪蓮果500克，老母雞1只，姜3片，鹽適量 。
做法：
1、老母雞洗凈，斬成大塊，放入沸水中焯一下，撈起瀝干水 。
2、雪蓮果去皮切成滾刀塊，姜切片 。
3、瓦煲內(nèi)注入適量清水，放入雞塊、姜片大火煮沸，改小火煲1小時(shí) 。
4、加入雪蓮果，再大火煮沸，小火煲半小時(shí)，加鹽調(diào)味即可 。
功效：
1.雞肉的蛋白質(zhì)含量比較多，而且比較容易被人體吸收，常吃會有增強(qiáng)體力，健脾益胃等的功效 。（本文來自“7點(diǎn)養(yǎng)身”ID:qdys007，更多老年健康問題，99%的人可以試試它！查看請點(diǎn)這里）
2.雪蓮果雞湯有助于消化、調(diào)理胃腸道、血液、清除高血脂等等功效 。
3、雞腳雪蓮果湯：降血糖 原料：雪蓮果200克，紅蘿卜1根，瘦肉、雞腳適量 。
做法：
1.把瘦肉和雞腳焯水撈起 。
2.材料準(zhǔn)備好，還加上了淮山和蜜棗 。
3.全部材料放入電壓力鍋中，加入適量的水，調(diào)制40分鐘，加鹽即可 。
功效：
1.胡蘿卜所含豐富的果酸（10%）有利于糖脂代謝，用石油醚提取的物質(zhì)，有明顯降低血糖的作用 。
2.雞腳的營養(yǎng)價(jià)值比較高，它含有豐富的鈣質(zhì)及膠原蛋白，適當(dāng)?shù)氖秤媚軌蜍浕?，緩沖貧血等功效 。
3.經(jīng)常食用雞腳雪蓮果湯可以有助于降低血糖，對膽固醇偏高者和糖尿病人可經(jīng)常食用 。

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