減肥吃水果？這八種水果 ， 比吃肉還容易長胖！今天唯蜜瘦就跟大家好好講講吃水果減肥這件事！不是每一種水果都能助你減肥 ， 有的水果比五花肉還厲害 ， 小心越減越肥哦！ 牛油果直白的講...減肥吃水果？這八種水果 ， 比吃肉還容易長胖！
今天唯蜜瘦就跟大家好好講講吃水果減肥這件事！不是每一種水果都能助你減肥 ， 有的水果比五花肉還厲害 ， 小心越減越肥哦！
牛油果
直白的講 ， 如果你把這貨當水果吃 ， 那你就輸了！作為一種減肥界的網紅果 ， 牛油果十分特別 。 別人都是糖分多 ， 它是脂肪多 。 脂肪含量高達10% ， 100g牛油果的熱量就達到了161大卡 。
榴蓮
你一定不知道榴蓮和巧克力其實是“遠方親戚” ， 除去氣味 ， 其實他們一模一樣...100g榴蓮有147卡 ， 光看這個好像沒有什么 ， 但是它高碳水 ， 高脂肪 ， 少水分 ， 每次不可能就只吃那么一點 ， 一整個榴蓮就有900卡！！
冬棗
小V可是冬棗的真愛粉啊 。 雖然是真愛 ， 該做的熱量調查還是要做的 。 （嚴肅正經臉.jpg）一般來講 ， 在冬棗圓滾滾的身子里 ， 它的含糖量高達 25%～38%；從熱量上講 ， 每100g冬棗的熱量是105 大卡左右 。 呃 ， 這熱量看著不太減肥啊……
香蕉
香蕉這個小糖精呢 ， 很容易偽裝成零食的替代品 ， 然后干著長肉的事 。 重點是吃的時候沒有意識 ， 超量吃也沒有感覺 。 它的碳水化合物含量高達22% ， 每100克香蕉提供能量115千卡 ， 相當于100克米飯（濕重 ， 116千卡） 。
西瓜
西瓜的熱量和餅干巧克力比起來也不是很高 。 可是每100g西瓜的含糖量是6.2g ， 一個超級小小的西瓜至少也有5斤 ， 含糖量就是80.6g 。 所以如果你想吃西瓜 ， 那就做好其余的食物少吃一點的準備 。 魚與熊掌兼得的好日子 ， 是不屬于減肥寶寶der~
荔枝
晶瑩剔透的荔枝吸引力實在是太大了 ， 每次路過水果店 ， 小V都忍不住多看幾眼 。 但是眼饞歸眼饞 ， 買之前還是要認真想一想的 ， 因為荔枝和香蕉一樣 ， 都是典型的高糖高熱量水果 。
每100g荔枝的熱量是71大卡 ， 比香蕉要少一些 ， 但是它們的飽腹感完全不一樣 。 如果說吃1根香蕉就能飽的話 ， 至少要吃十幾顆荔枝才可以 。 而且荔枝的含糖量高達17% ， 一不小心吃超 ， 分分鐘就是減肥失敗的節奏 。
龍眼
龍眼又名桂圓 。 維生素C含量極高 ， 可以和橙子媲美 ， 但是其熱量和含糖量同樣很高 ， 100克龍眼熱量為72kcal（ps:干桂圓熱量更高?。┏藷崃勘旧砗芨咧?， 龍眼還具有開胃的功效 。 這意味著 ， 你吃完龍眼還會想吃更多的東西 ， 來填補你打開的胃口 。
椰子
在查熱量表的時候 ， 小V時真的被椰子的熱量驚到了 。 萬萬沒想到 ， 這種長得憨厚的水果 ， 內心竟然是個熱量小公舉 。
要知道100g的炸雞排 ， 熱量也就224大卡 ， 而每100g椰子的熱量就高達241大卡 。 確認過熱量 ， 吃椰子是比吃炸雞排更容易長胖的水果沒錯了 。
有些寶寶不高興了：這個水果不能吃 ， 那個水果不能吃 ， 那能吃什么水果？
別急 ， 小V只是告訴你 ， 如果正在減肥 ， 那就少吃上述含糖高、對減肥幫倒忙的水果 。
如果真想減肥又放不下水果的妹子 ， 有一部分水果不僅口感好 ， 而且熱量、含糖量相對來說非常低 ， 適合減肥期間食用！
這幾種水果適合搭配減肥餐