【一個(gè)蓮蓉蛋黃月餅的熱量是多少】

我很喜歡吃蛋黃蓮蓉餡月餅，但是最近在減肥，吃什么食物都要計(jì)算熱量，那一個(gè)蓮蓉蛋黃月餅的熱量是多少？蓮蓉蛋黃月餅中的蓮蓉是什么？一個(gè)蓮蓉蛋黃月餅的熱量是多少蓮蓉蛋黃月餅是比較常見(jiàn)的月餅，而不同品牌的蓮蓉蛋黃月餅在重量上會(huì)有所差異，導(dǎo)致其含有的熱量也會(huì)有所差別，以100克蓮蓉蛋黃月餅為例，其中含有的熱量在360大卡左右，而一碗米飯的熱量在116大卡左右，同等重量下，吃100克的蓮蓉蛋黃月餅相對(duì)于吃了三碗米飯 。
日常生活中如果只是偶爾吃1~2個(gè)蓮蓉蛋黃月餅并不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的情況，但如果經(jīng)常吃或者一次性吃蓮蓉蛋黃月餅較多的話，就有可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的情況 。
蓮蓉蛋黃月餅中的蓮蓉是什么蓮蓉蛋黃月餅中的蓮蓉是蓮子、白糖、食用油等食材制作而成的，蓮蓉餡料還會(huì)分白蓮蓉和黃蓮蓉，其中白蓮蓉就是白糖和蓮子來(lái)制作而成的，而黃蓮蓉就是用的紅糖，所以制作出來(lái)的蓮蓉顏色會(huì)偏黃一些，白蓮蓉就是純蓮蓉本身的顏色 。
蓮蓉蛋黃月餅含反式脂肪酸嗎會(huì) 。
不管是蓮蓉蛋黃餡的月餅還是其他餡料的月餅都會(huì)含有一定的油脂，而里面是否含有反式脂肪酸要看所用的油脂，很多月餅在制作過(guò)程中為了好看，所以會(huì)添加起酥油、氫化植物油等等，而這類油脂在加工過(guò)程中很容易產(chǎn)生反式脂肪酸 。
而人體攝入較多的反式脂肪酸不僅會(huì)容易發(fā)胖，還會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榉词街舅岜容^難以代謝，會(huì)殘留在血液中較長(zhǎng)時(shí)間，增加血脂粘稠度，如果是包裝月餅的話會(huì)在配料中是否含有方式脂肪酸，建議在吃月餅吃少吃含有反式脂肪酸的月餅 。
怎么吃月餅不長(zhǎng)胖選擇低熱量、小份量的月餅 一般熱量在300卡以下的月餅算是熱量比較低的，并且一般餅皮月餅、紅薯月餅、芋泥月餅等等月餅熱量相對(duì)會(huì)比較低 。
選擇健康月餅 很多月餅餡料中會(huì)添加堅(jiān)果、南瓜、紅棗、柚子、鳳梨等高纖維的食物做餡料，并且這些食物很多都有果糖，無(wú)需再添加糖來(lái)增加甜味，相對(duì)比較健康也不容易發(fā)胖 。
搭配熟果食用月餅 月餅本身含有大量放淀粉，再加入添加了糖、油等材料，食用很容易有滑膩感，吃月餅的同時(shí)吃一些熟果可以增加代謝，還可以減少糖分的吸收，進(jìn)而減少發(fā)胖的可能性 。

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